Foto dopo 3 mesi di definizione (condizione di partenza pessima)

[*TopGun*]

Foto dopo 3 mesi di definizione (condizione di partenza pessima)

Operaio metalmeccanico. Faccio i turni e quindi lavoro anche di notte. Non è un lavoro massacrante, ma faccio comunque chilometri a piedi per 8 ore e i ritmi a volte sono abbastanza stressanti. Secondo voi a che % dovrei essere più o meno?[COLOR="Silver"]

Per prima cosa complimenti per la trasformazione, poi volevo chiederti come gestisci la dieta quando fai il turno di notte, ti chiedo perché anche io faccio l' operaio metalmeccanico su tre turni

[AcerM16]

sticazzi, bravo !!

[Ma77e89]

Foto dopo 3 mesi di definizione (condizione di partenza pessima)

Complimenti per il cambiento. Per il termogenico che hai usato hai avuto qualche problema mentre lo assumevi?

[Troy Bayliss]

Per prima cosa complimenti per la trasformazione, poi volevo chiederti come gestisci la dieta quando fai il turno di notte, ti chiedo perché anche io faccio l' operaio metalmeccanico su tre turni

Quando faccio la notte mi comporto come se fosse giorno..... Mi sveglio alle 15 e prendo il termogenico. Alle 15:30-16 faccio colazione. Alle 20 pranzo. Alle 00:00 e alle 3:30 faccio due spuntini sul lavoro e alle 7 prendo le caseine prima di dormire. I carboidrati li mangio anche di notte quindi, cercando di mangiarne pochi allo spuntino delle 3:30 e ovviamente nessuno alle 7 quando vado a letto. Se vai a letto alle 7 non puoi fare colazione appena prima con carboidrati e non mangiarli di sera-notte. I due spuntini al lavoro li facevo con dei sandwich preparati a casa con fette wasa condite con olio d'oliva e riempite con bresaola o pollo.... proteine in polvere..... mandorle...Contenitori con riso freddo (basmati, tonno e piselli)... Io personalmente mangiavo riso freddo e qualche mandorla alle 00:00 e wasa con pollo+proteine in polvere alle 3:30. Quando capita di non riuscire a dormire fino alle 15, mi alzo a mezzogiorno, pranzo, alle 16 faccio uno spuntino leggero e alle 18 torno a letto 2 ore. Ovviamente tolgo un po' di kcal agli altri pasti per aggiungere quello spuntino.

[Hunterboy]

Ti faccio i complimenti anch'io per il risultato! Ora a risultato raggiunto, non tornare però come nella prima foto!! ad occhio come bf potresti essere un 11/10..

[Troy Bayliss]

Complimenti per il cambiento. Per il termogenico che hai usato hai avuto qualche problema mentre lo assumevi?

Niente, forse solo un po' di sonno disturbato quando sono passato da una a 2 capsule al giorno. Mi dava un'euforia pazzesca. Anche al lavoro, voglia di fare, di non stare fermo un attimo. Poi è soggettivo...alcune persone non lo reggono.

---------- Post added at 16:18:19 ---------- Previous post was at 14:49:27 ----------

davvero un'ottimo lavoro... Una domanda: venivi gia da un periodo di massa e ti eri appanzato così oppure è il tuo primo approccio al bb e avevi gia "massa" sotto?

Venivo da un periodo di massa e alimentazione sbagliata. Causa stress e passione per il cibo, sono ingrassato.

[leo1990]

solo 3 mesi? ottimo!!

oltre a seguire un alimentazione corretta (ipocalorica)? , hai fatto molti allenamenti?

[Alien96]

Ah quindi anche ingrassando avevi messo massa... Comunque davvero complimeti, e non per il risultato... Ma per l'impegno che c'è sotto, se avessi raccontato la stessa storia anche senza foto sarebbe stato lo stesso, ti ammiro!

[leo1990]

eh si questo spiega perchè dimagrendo ha un bel fisico dietro quella ciccia

anche geneticamente messo molto bene direi

[Alien96]

Io quando sono dimagrito sotto non ho trovato niente

[leo1990]

Io quando sono dimagrito sotto non ho trovato niente

lol ...idem

[Alien96]

Mi ricorda quando da piccolo trovavo la sorpresa brutta nell'uovo e mio cugino la macchinina dei looney toones basta OT

["Scunsatu"]

.....

[leonidasbrunis]

Complimenti...siamo in 2 a fare i turni e i metalmeccanici....in media io faccio 7-8 km a turno...devo dire che far la notte non è il massimo per il corpo ...sopratutto parlo per me...come li hai i turni?

[Troy Bayliss]

solo 3 mesi? ottimo!!

oltre a seguire un alimentazione corretta (ipocalorica)? , hai fatto molti allenamenti?

3 allenamenti settimanali da poco più di un'ora l'uno. 1-petto-schiena 2spalle-braccia 3gambe. Oltre a questi un allenamento da mezz'ora circa in cui allenavo solo la cintura (addome-obliqui-lombari)

---------- Post added at 12:48:48 ---------- Previous post was at 12:46:06 ----------

Complimenti...siamo in 2 a fare i turni e i metalmeccanici....in media io faccio 7-8 km a turno...devo dire che far la notte non è il massimo per il corpo ...sopratutto parlo per me...come li hai i turni?

Io faccio le settimane intere. Quindi 5 giorni di notte, cinque di pomeriggio, cinque di mattino. Sabato e domenica sono a casa. Ovviamente non è il massimo per il corpo, però almeno abbiamo molto tempo libero.