Foto dopo 3 mesi di definizione (condizione di partenza pessima)

[Troy Bayliss]

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So che non sono capace di posare, e che la location non è delle migliori.... Le prime due foto le ho fatte verso metà aprile. Pesavo 95kg e come potete vedere ero in pessima forma. Ora peso 85kg.

[The Beast]

Complimenti bel cambiamento..!! (Y)

[zuse]

ottimo lavoro

[FoXPoKeRCluB]

Grande lavoro, qualche informazione in più su come hai ottenuto questo risultato?

[ForteBraccio]

Mi associo alla richiesta. Risultati fenomenali. Raccontaci qualcosa!

[Hostile]

Curioso anche io... Solo dieta o anche molto cardio?
Certo che ne nascondevi di roba sotto... Complimenti davvero!

[Troy Bayliss]

In sala attrezzi non ho cambiato molto. Un paio di serie in più e recuperi un po' più corti, ma non sempre. Minimo 1:30 di recupero per i gruppi grossi. Aerobica zero, neanche un minuto. Faccio un lavoro faticoso e sempre in piedi, per questo ho preferito non fare aerobica. La dieta e in secondo piano l'integrazione, hanno fatto tutto. Ho seguito uno schema tutto mio per quel che riguarda l'alimentazione. 2 settimane ipocaloriche - 2 settimane normocaloriche -2 ipo... - 2 normo... In questo modo trovo che il mio metabolismo non si "abitui". Il tutto fatto a scalare... le prime 2 settimane 180gr di carbo, nelle seconde 2 settimane 250gr. Nella settimane 5-6 120gr di carbo, nelle settimane 7-8 200gr. Le utime 4 settimane invece sono state fatte tutte in ipocalorica ipoglucidica scendendo man mano con i carboidrati fino ad arrivare a 80gr al giorno. Durante tutti i 3 mesi grassi tra gli 80 e i 100gr (a sceconda di quanti carbo mangiavo) e pro sempre intorno ai 200gr. A livello di integratori ringrazio l'utente Giuseppesole che mi ha aiutato..... Nelle prime settimane ipocaloriche alc-bcaa-fosfatildilserina. Nelle settimane normocaloriche ho preso il compound20. Nelle ultime 4 settimane ipocaloriche spinte ho preso un termogenico famoso non notificato, il nolvadren e il FreeT della SAN. Adesso (quando ho fatto le foto) stò continuando con una dose più bassa di nolvadren e agmatina. Nelle prime due foto ero comunque allenato, solo che mangiavo tanto e malissimo. Ma di forza in palestra ne avevo tanta. Ora mi prendo una settimana di riposo dalla palestra e un mese senza nessun integratore. Poi si ricomincia ma cercando di non tornare grasso come un maiale.

[Hostile]

Bel piano... Rinnovo i complimenti...
Certo che anche depilazione e abbronzatura hanno fatto la loro parte...
Bravo... E a ottobre massa "pulita" mi raccomando, non buttare via il lavoro fatto, hai potenziale...

[BodyBuilder_83]

Sembra il corpo di due persone diverse, complimenti.

[Ozn]

Ottimo

[jonny94]

per curiosità, che lavoro fai?

[Troy Bayliss]

per curiosità, che lavoro fai?

Operaio metalmeccanico. Faccio i turni e quindi lavoro anche di notte. Non è un lavoro massacrante, ma faccio comunque chilometri a piedi per 8 ore e i ritmi a volte sono abbastanza stressanti. Secondo voi a che % dovrei essere più o meno?

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Grazie a tutti per i complimenti!!!!!!

[Pietroffg]

Mi associo ai complimenti, davvero bravo!

[Alien96]

davvero un'ottimo lavoro... Una domanda: venivi gia da un periodo di massa e ti eri appanzato così oppure è il tuo primo approccio al bb e avevi gia "massa" sotto?

[cecio]

ottimo risultato. bravo