Help me.....Ectomorfo e pettorali non sò più cosa fare :-((

[volatile]

Salve ragazzi,sono arrivato al punto di non sapere più che "pesci prendere" come si dice dalle mie parti,in quanto le ho provate veramente di tutte,ma il petto non cresce....

Ho un mio diario di allenamento,dove ci sono foto e tutto il resto

Qui --> http://www.bodyweb.com/threads/14199...olatile/page32

Spero che qualcuno mi sappia aiutare

Qualche giorno fà avevo "uppato" il post,ma nessuno ha risposto,così lo riporto anche qui

Per adesso vi ringrazio e via auguro un buon weekend

Cmq una foto la metto anche qui via...luglio 2014

[Scricciolo89]

ma giri scalzo per i cessi della palestra?

[volatile]

ma giri scalzo per i cessi della palestra?

No no tranquillo avevo le ciabatte li vicino e cmq commenti OT gradirei di no grazie mille )

[Alien96]

Ma ti alleni da 15 anni?

[clbx31]

Guarda, dal mio modesto punto di vista non vedo particolari problemi al petto.
Io vedo un fisico molto ben bilanciato, piacevole e con belle linee.
Se proprio vogliamo trovare il pelo nell'uovo curerei un pelino in più i quadricipiti.

[volatile]

Ma ti alleni da 15 anni?

Si,in modo discontinuo cmq....come la maggior parte,che i primi anni pompa come un dannato,e poi abbassa un pochino,poi riprende,ecc....

---------- Post added at 20:02:04 ---------- Previous post was at 19:57:53 ----------

Guarda, dal mio modesto punto di vista non vedo particolari problemi al petto.
Io vedo un fisico molto ben bilanciato, piacevole e con belle linee.
Se proprio vogliamo trovare il pelo nell'uovo curerei un pelino in più i quadricipiti.

Ti ringrazio molto rispetto al resto del corpo è il mio punto debole,avendo clavicole larghe....infatti su panca piana (un pò meglio inclinata),sento lavorare molto di più le spalle,e infatti non la faccio più....adesso faccio panca inclinata e in SS piegamenti Tabata (20sec di piegamenti,pausa 10sec,e così via fino ad arrivare ad esaurimento)
Non riesco a sentire il "pompaggio" a fine esercizi per il petto in pratica....come ho scritto sopra già meglio però :-)
Per le gambe faccio la pressa,affondi,ecc....niente Squat,perchè ho 2 ernie purtroppo :-(

[Alien96]

Puoi provare l'hack squat, non credo sia molto pesante per la schiena, poi lascio il parere a più esperti

[volatile]

Puoi provare l'hack squat, non credo sia molto pesante per la schiena, poi lascio il parere a più esperti

Nella palestra dove vado io non c'è l'HAck Squat....è piccola e ci sono poche macchine...

[zuse]

Guarda, dal mio modesto punto di vista non vedo particolari problemi al petto.
Io vedo un fisico molto ben bilanciato, piacevole e con belle linee.
Se proprio vogliamo trovare il pelo nell'uovo curerei un pelino in più i quadricipiti.

quoto

[volatile]

Come altra "possibile" soluzione,avevo pensato quest'inverno di fare una seduta in piscina e due in palestra alla settimana,che ne dite? L'unico modo che sento il petto "gonfio" è quando sono al mare e nuoto,anche facendo 10 bracciate,io non capisco...ecco perchè perchè pensavo all'abbinamento palestra-piscina

[zuse]

la piscina come alternativa per far crescer il petto quando non si è riusciti in 15anni di pesi..mi sembra un po' forzata..nuota se ti piace farlo.
il petto gonfio lo senti anche dopo 50 flessioni..ma da li a fartelo crescere, ce ne vuole

[volatile]

la piscina come alternativa per far crescer il petto quando non si è riusciti in 15anni di pesi..mi sembra un po' forzata..nuota se ti piace farlo.
il petto gonfio lo senti anche dopo 50 flessioni..ma da li a fartelo crescere, ce ne vuole

Non come alternativa,io intendo da integrare con l'allenamento ;-) esempio --> 2 giorni (lun e merc) in palestra e ven piscina

Effettivamente con le flessioni lo sento lavorare di più,rispetto alla panca (inclinata,piana lasciamo stare)

C'è da dire che avevo un'atteggiamento cifotico e con varie sedute dal fisioterapista,sono riuscito a correggere il problema.

Non riesco a mettere massa nel petto e dopo tanti anni,sta cosa m'è venuta a noia,così o lo lascio così,oppure cerco qualche altro metodo,che poi è quello che stò facendo :-)

[zuse]

per me, se fai nuoto per piacere, scioglierti, far cardio...ok.
se lo fai per il petto..tra l'altro una volta alla settimana..lascia perdere

[Provey]

hai mai provato la panca declinata? in questo modo le spalle dovrebbero lavorare di meno

[zuse]

15anni che si allena, spero per lui di si!