Alcune foto rilassato e non, per capire che direzione prendere

[marcomesa]

Ciao a tutti,
vorrei chiedere il vostro consiglio in base alla mia situazione attuale.
Qui metto una mia evoluzione dall'anno scorso rilassato. Le dovute precisazioni sono che la dieta è tutt'ora un work in progress e la tecnica sui big è stata affinata solo di recente. Ho avuto uno stop di 2 mesi a causa di una frattura tra ottobre e dicembre.



Sugli esercizi mi sto muovendo su una multifrequenza in 3 split, mi trovo bene e tutto sommato qualche volume rispetto all'anno scorso è aumentato, la bilancia dice 5 kg. Ma sono ancora molto appannato. Dopo un periodo normocalorico leggermente iper stavo considerando di andare in ipocalorica e asciugarmi per bene, è assurdo puntare a un 10% di bf? So che qualcosa perderò anche di massa magra, ma per lo più è la "ciccia" che dovrebbe andarsene impostando una dieta ipo del 10/20% rispetto al TDEE

Giusto per non sentirmi troppo demoralizzato aggiungo anche qualche foto "tirato"...









Grazie a chi avrà voglia di intervenire

[cecio]

devi mettere su muscoli, non tirarti

[marcomesa]

Quindi mi suggeriresti una ipercalorica? L'idea mi lasciava titubante perchè già abbastanza appannato...

[cecio]

per me si, senza esagerare, se non vuoi sporcarti troppo.

Magari fatti dare una mano nella sez. dieta

[marcomesa]

Ti ringrazio, la dieta non ho grossi problemi a stilarla, mi servivano appunto un paio di idee su che direzione intraprendere visto la mia BF e con le foto potevo di sicuro rendere un'idea chiara della mia situazione. Nell'ultimo anno come dicevo ho preso 5 kg, il fatto che la taglia di pantaloni non sia per niente variata mi fa supporre che si tratti di maggioranza di massa magra... Ad esempio quando ho chiesto indicazioni sulla mia bf nel post apposito mi è stato suggerito una ipocalorica...