Continuare definizione o iniziare leggera massa? Foto allegate

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  • Peck
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    Continuare definizione o iniziare leggera massa? Foto allegate

    Salve a tutti dopo due settimane di definizione non so se vale la pena continuare oppure fermarmi queste sono alcune foto vi lascio dei dati. Spero sappiate dirmi e consigliarmi

    dati:
    eta: 17
    peso:75
    altezza: 177
    bf:?
    mi slleno da quasi due anni

    grazie in anticipo
    File Allegati
    "Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzenegger
  • GattoPardo16
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    #2
    Ma in due settimane che vuoi definire?
    Comunque andrei di massa
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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    • Peck
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      #3
      No dicevo se era il caso ci continuare o meno comuque in due settimane ho notato buoni cambiamenti, vedo che sei di venezia siamo compaesani
      "Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzenegger

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        #4
        17 anni, non sei grasso...stai in normocalorica/leggera iper e allenati
        "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
        Joel Marion

        "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

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        • Sean
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          • In piedi tra le rovine
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          #5
          Stai andando bene e puoi crescere bene.
          ...ma di noi
          sopra una sola teca di cristallo
          popoli studiosi scriveranno
          forse, tra mille inverni
          «nessun vincolo univa questi morti
          nella necropoli deserta»

          C. Campo - Moriremo Lontani


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          • Peck
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            #6
            Grazie sean dici che mi metto in leggera iper?
            "Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzenegger

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              #7
              Per le risposte tecniche passo a chi può consigliare con cognizione di causa
              ...ma di noi
              sopra una sola teca di cristallo
              popoli studiosi scriveranno
              forse, tra mille inverni
              «nessun vincolo univa questi morti
              nella necropoli deserta»

              C. Campo - Moriremo Lontani


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                #8
                Ma sono curioso di sapere come la pensi e su come potrei procedere per fare del mio meglio
                "Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzenegger

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Peck Visualizza Messaggio
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                  Si, non sono di Venezia Venezia ma ci abito molto vicino
                  Leggera iper is the way!
                  Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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                    #10
                    Sicome avevo pensato ad una leggera iper per cominciare volevo allenarmi 3 volte per due ore a seduta e stare a
                    3500kcal on e 2950 off il tutto calcolato secondo fabisogno e attivita e poi una spartizione intelligente dei macronutrienti
                    verrebbe una media di 3140 kcal a settimana che mi consentirebbe una massa pulita credo
                    "Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzenegger

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                      #11
                      I valori calcolati con le varie formule sono indicativi, il fabbisogno varia a seconda di molti fattori. L'unica è testare la dieta su sè stessi e regolarsi in base a bilancia e specchio..comunque ti consiglio di aprire un thread in sezione alimentazione per la dieta
                      Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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