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Continuare definizione o iniziare leggera massa? Foto allegate
Continuare definizione o iniziare leggera massa? Foto allegate
Salve a tutti dopo due settimane di definizione non so se vale la pena continuare oppure fermarmi queste sono alcune foto vi lascio dei dati. Spero sappiate dirmi e consigliarmi
dati:
eta: 17
peso:75
altezza: 177
bf:?
mi slleno da quasi due anni
grazie in anticipo
File Allegati
"Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzenegger
No dicevo se era il caso ci continuare o meno comuque in due settimane ho notato buoni cambiamenti, vedo che sei di venezia siamo compaesani
"Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzenegger
17 anni, non sei grasso...stai in normocalorica/leggera iper e allenati
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
"Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzenegger
Per le risposte tecniche passo a chi può consigliare con cognizione di causa
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
Ma sono curioso di sapere come la pensi e su come potrei procedere per fare del mio meglio
"Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzenegger
Sicome avevo pensato ad una leggera iper per cominciare volevo allenarmi 3 volte per due ore a seduta e stare a
3500kcal on e 2950 off il tutto calcolato secondo fabisogno e attivita e poi una spartizione intelligente dei macronutrienti
verrebbe una media di 3140 kcal a settimana che mi consentirebbe una massa pulita credo
"Volevo diventare ancora più grosso, in modo da impressionare davvero quelle a cui piacevano i muscoli, e dare ancora più fastidio alle altre" schwarzenegger
I valori calcolati con le varie formule sono indicativi, il fabbisogno varia a seconda di molti fattori. L'unica è testare la dieta su sè stessi e regolarsi in base a bilancia e specchio..comunque ti consiglio di aprire un thread in sezione alimentazione per la dieta
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