Consigli su come procedere

[clbx31]

È ovvio che devi mettere massa.

[Alien96]

Perfetto, grazie... Ma se sono così secco, perchè ho la pancia?

[Hunterboy]

ma scusa, hai scritto prima che pesavi 120 kg..ex-obeso..qualcosa è rimasto, purtroppo bisogna tener presente anche questo..

[Alien96]

Quel'qualcosa secondo voi è grasso o pelle in eccesso? Ed è risolvibile?

[fede79]

Dipenda da molti fattori, in primis l'elasticita' della pelle. Nel tuo caso resterei in leggera iper per qualche mese tenendo sott'occhio la BF, nel caso salga troppo, normocalorica e riparti.

Devi cercare di riempirti prima di poter sgrassare, cito sempre l'esempio della statua, se non c'e' il blocco di marmo da cesellare, cosa definiamo?

[Alien96]

Sisi lo so.. Ma volevo capire se secondo voi a occhio è grasso, o pelle

[clbx31]

Cosa importa cos'è,?Poniti il problema dopo aver messo su una buona base muscolare.

[Alien96]

Perfetto good forse potrei cambiare tipo di allenamento, magari una multifrequenza?
ho poca forza su panca rispetto al resto dei gruppi... Potrei provare una multifrequenza dove colpisco due volte il petto?

[fede79]

Perfetto good forse potrei cambiare tipo di allenamento, magari una multifrequenza?
ho poca forza su panca rispetto al resto dei gruppi... Potrei provare una multifrequenza dove colpisco due volte il petto?

Ma un thread tutto tuo in sezione allenamento lo hai aperto?

[Alien96]

Si qualche thread si, ma non ho mai seguito un programma fisso, cambio di settimana in settimana per ora.. Ad esempio una settimana faccio il rematore, quella dopo la sbarra a t, quella dopo... E cosi via, solo i fondamentali mantengo

[shaitan]

Non mi pare una grandissima idea cambiare ogni week. Soprattutto se sono cambi sostanziali e non si e' esperti. Io lo classificherei come "allenarsi ad minchiam" ma magari sono troppo drastico

[Citterio]

Si qualche thread si, ma non ho mai seguito un programma fisso, cambio di settimana in settimana per ora.. Ad esempio una settimana faccio il rematore, quella dopo la sbarra a t, quella dopo... E cosi via, solo i fondamentali mantengo

Io direi di cambiare mese per mese circa, i muscoli hanno memoria, se cambi lo stimolo ogni settimana potrebbe influire anche sulla crescita muscolare per come la vedo io.

[Alien96]

Si infatti nei prossimi giorni programmo un allenamento da mantenere fisso almeno un mese... Voi dite mono o multi?

[fede79]

Si infatti nei prossimi giorni programmo un allenamento da mantenere fisso almeno un mese... Voi dite mono o multi?

Sono validi entrambi, se vai solo 3 volte proverei un 5x5 Reg Park o simili (Stronglifts). Hai bisogno di focalizzarti sui fondamentali multiarticolari!!!

Il pane quotidiano deve essere Squat, stacco, panca, distensioni sopra la testa, bent-over

[Alien96]

Che ne pensi del 5x5 bill star? Ma questi programmi non sono per sviluppare la forza? C'entrano molto con lo sviluppare massa?
hodato un occhiata a reg park.....non prevede complementari,isolamento?