Consigli su come procedere

[Alien96]

È quello che faccio :/
per ora faccio 3 wo settimanali(causa palestra aperta solo lun-merc-ven), monofrequenza classica,no cardio
dieta iper
integrazione bcaa pro creatina prewo multivit
ho iniziato da 2 settimane, vebgo da un mese e mezzo di ipocalorica dove ho levato 4kg, ora sono a +1 dall'ipocalorca
per adesso non posso permettermi di prendere un pt, ne avevo preso uno online per un mese e mezzo, che mi ha fatto dimagrire 4kg...

[clbx31]

Quando si è costruito qualcosa ma c'è solo da correggere il tiro è più semplice che nel tuo caso dove c'è da costruire da zero.
Prima di tutto l'allenamento basato sui fondamentali e qualche complementare.
A seguire una alimentazione leggermente sopra il fabbisogno ed infine una buona integrazione di base.Pro, bca e, periodizzandola, un pochetto di creatina.
Stop. Pensi che basti?

[Alien96]

Ma non era un messaggio scortese
Ho so detto che mi impegno.. Comunque potete consigliarmi come proseguire? Tranne phoenix, nessuno ha risposto alla domabda originaria, se non con un "cambia approccio"... E qual'è l'approccio giusto?

[Manx]

Mi alleno seriamente da quasi un anno, seguo sempre la dieta che mi propongo, sto tutto il giornp ad informarmi su ogni cosa... Non faccio nulla a caso... Più di cosi... L'impegno non mi manca, volevo solo sapere se continuare con questa alimentazione, se dimagrire, se mettere massa...

diamoci una calmata...per cortesia, la mia non era una critica da sbruffone...come hai inteso tu. Anche io sono un ex obeso...

[Alien96]

Nel senso... Secondo te ho bisogno di mettere massa, abbassare la bf.. O altro?

[clbx31]

Cambia radicalmente l'approccio.
Non ti balza nella testa che se non hai ottenuto un risultato in un anno di allenamento, c'e' qualcosa da rifare??

[Alien96]

Ok allora ho fatto troppo poco mettiamola così... Ora voglio iniziare a fare le cose bene... Secondo te come devo muovermi?

[clbx31]

dai un occhio....
meno di un anno, genetica nella norma.

[Alien96]

So a grandi linee come impostare una dieta...come allenarmi, ma vorrei sapere se secondo te l'obbiettivo principale nella mia condizione è mettere massa, o sgrassare

[clbx31]

ti posso postare decine di foto di ragazzi geneticamente nella norma, della palestra che attualmente frequento che allenandosi ed alimentandosi seriamente, sono cambiati radicalmente in pochi mesi.

[Alien96]

Mi alleno da un anno ma ero 120kg eh, non è che sono rimasto uguale un anno... Poi se tu in un anno riesci a passare da una condizione di obesità ad un bber buon per te, ma io non ci sono riuscito...
la dieta l'hai vista?
le prime foto risalgono a due settimane fa, è normale che non mi sono mosso

[clbx31]

Se dici che ti alleni da un anno la risposta te la sei data da solo.
E' tutto da rivedere, dieta, allenamento e ci aggiungerei anche l'istruttore.
Sei praticamente uguale, non ti sei mosso di un millimetro....

[Alien96]

Mi alleno seriamente da quasi un anno, seguo sempre la dieta che mi propongo, sto tutto il giornp ad informarmi su ogni cosa... Non faccio nulla a caso... Più di cosi... L'impegno non mi manca, volevo solo sapere se continuare con questa alimentazione, se dimagrire, se mettere massa...

[Manx]

Secondo me, e non sto scherzando, la prima cosa che devi fare è cercare una palestra ben attrezzata, iscriverti ed andarci per allenarti seriamente.
Qua parliamo di creatina quando non c'è il benché minimo accenno di muscolatura.
Ragazzi siamo sei, dai....

quoto tutto...ma tutto proprio.

p.s. nelle foto di profilo...non vedo nessuna differenza...

[clbx31]

Secondo me, e non sto scherzando, la prima cosa che devi fare è cercare una palestra ben attrezzata, iscriverti ed andarci per allenarti seriamente.
Qua parliamo di creatina quando non c'è il benché minimo accenno di muscolatura.
Ragazzi siamo sei, dai....