If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
sei nella situazione del 80% dei frequentatori delle palestre: non sei asciutto. E non cii sono caxxi per cambiare le cose. Se aumenti di peso la bf sale (parecchio) e toglierla è lunga (con perdita di massa magra enorme). Devi scegliere se saltare una fare di definizione e restare ciccioso o se preferisci tirarti (nei limiti). Io sgrasserei onestamente
E per il fatto che anche stando molto basso con le calorie non tolgo la pancetta?
ripeto: se il TUO standard è una bf del 15% (ad esempio) tenderai a quella da subito...anche in normo. con il surplus di kcal aumenterai ulteriormente.
Per lo stesso motivo il TUO corpo è restio a scendere sotto una data bf: prima di farlo sacrificherà molta massa magra (durante la def). Se poi di def si tratta.....
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
ripeto: se il TUO standard è una bf del 15% (ad esempio) tenderai a quella da subito...anche in normo. con il surplus di kcal aumenterai ulteriormente.
Per lo stesso motivo il TUO corpo è restio a scendere sotto una data bf: prima di farlo sacrificherà molta massa magra (durante la def). Se poi di def si tratta.....
Grazie per la risposta. .. però vorrei anche sapere perché stando molto spesso sotto il bmr con le kcal sono comunque ad una bf alta?
Certo che peso tutto... tranne il sabato e la domenica... ma anche nel week end non esagero mai... al massimo mangio un po di pasta al posto del riso ma non faccio spuntini
Certo che peso tutto... tranne il sabato e la domenica... ma anche nel week end non esagero mai... al massimo mangio un po di pasta al posto del riso ma non faccio spuntini
ed allora qualcosa non torna. in ipocalorica devi perdere peso (come e quanto è da vedere): è mera matematica. Ma a quanto sei di ipo?
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
ed allora qualcosa non torna. in ipocalorica devi perdere peso (come e quanto è da vedere): è mera matematica. Ma a quanto sei di ipo?
Ora sono di poco in ipo... prima invece a volte stavo anche sotto il bmr...
C'é da dire anche che purtroppo sto tutto il giorno seduto tra scrivania e macchina...
Ora sono di poco in ipo... prima invece a volte stavo anche sotto il bmr...
C'é da dire anche che purtroppo sto tutto il giorno seduto tra scrivania e macchina...
qualcosa non va...o sovrastimi il tuo fabbisogno calorico o sottostimi le kcal ingerite. Se stai in ipo di 800 -100 kcal perdi per forza peso. non ci sono caxxi. rivedi bene i parametri
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
troppo personale...dipende da te...da come ti vedi. piutto la domanda è: a quale è la max bf a cui si può arrivare pe fare massa?
io cmq, che sono sminchiato con la panza, di solito arrivo al 9% in def..... e 15% in massa!
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Una volta arrivato alla bf voluta, rimettendomi in massa, automaticamente risalirei con la bf. Poi ritornerei in ipocalorica per far scendere di nuovo la bf... ma intanto riperderó anche la massa magra. Come otterró un fisico asciutto e muscoloso? So che la domanda per molti sembrerà banale, ma vorrei capire meglio il meccanismo
Semplicemente mettendo massa il più possibile pulita e togliendo massa grassa perdendo meno massa magra possibile.
Facile a dirsi non sempre facile da mettere in pratica.
Con un pò di esperienza sul campo e qualche accortezza si riesce nell'intento.
Semplicemente mettendo massa il più possibile pulita e togliendo massa grassa perdendo meno massa magra possibile.
Facile a dirsi non sempre facile da mettere in pratica.
Con un pò di esperienza sul campo e qualche accortezza si riesce nell'intento.
Potresti farmi qualche piccolo esempio? Sto leggendo spesso sui vari diari di chi mangia panini con salse varie, chi mangia salsicce restando comunque con una bf molto bassa... una volta ottenuta una muscolatura più importante, il fisico reagisce in modo diverso nei confronti dell' adipe?
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta