Due anni di palestra e questo è il mio risultato.

[djAnthony93]

Sono insoddisfatto di bicipiti, dell'addome e fianchi e un po' dei pettorali. Sono alto 170cm e peso 80kg secchi.
Ho 20 anni, e mi alleno da quando ne avevo 18, come risultato lo trovo mediocre. A partire dal secondo anno (ma da quando avevo 17 anni) che baso la mia dieta preferendo le proteine, non prendo integratori vari e mi alleno tre volte la settimana. So che c'è molto da lavorare e volevo avere un parere da parte di voi più esperti.
Forse questa cosa può farvi ridere ma non capisco come ragazzi più piccoli di me (18-19 anni) riescono a mettere in 2-3 mesi la stessa massa che io metto in 1-2 anni, com'è possibile questa cosa? Ho visto foto "prima e dopo" di persone qua sul forum che in pochissimo tempo (parlo di mesi) sono riusciti ad ottenere un risultato che io ho ottenuto in 2 anni di sudore e sacrificio. Mi alleno sempre con costanza, mai saltato un allenamento e vengo seguito da un bravo PT.
Scusate il piccolo sfogo ma mi sento molto demotivato.

PS: scusate i tagli alle foto ma ci tengo a non farmi riconoscere in quanto credo sia una cosa molto personale.

[Minory]

Ma quanto occupa una singola foto? 50 Mega? Non me le carica

[valium]

Non capisco come ragazzi più piccoli di me (18-19 anni) riescono a mettere in 2-3 mesi la stessa massa che io metto in 1-2 anni, com'è possibile questa cosa? Ho visto foto "prima e dopo" di persone qua sul forum che in pochissimo tempo (parlo di mesi) sono riusciti ad ottenere un risultato che io ho ottenuto in 2 anni di sudore e sacrificio. e.[/QUOTE]


Genetica.

[Licata]

principalmente genetica, ma a giudicare dalla forma fisica ho dubbi sul tuo metodo di allenamento, ma ancora di più sulla tua alimentazione.

[phoenixxx]

Ma quanto occupa una singola foto? 50 Mega? Non me le carica

sui 15 mega cada una

---------- Post added at 07:09:41 ---------- Previous post was at 07:07:17 ----------

sicuramente sbagli tutto. dieta ed allenamento. hai molta acqua/grasso addosso e muscolarmente sei molto acerbo come non ti fossi mai allenato.

[Paul_Anderson]

Chi ha una rete lenta ringrazierà per il peso delle foto. Pensavo fossero quelle del prima...no.no...sbagli tutto, proprio tutto.

[serialplayer]

vedo troppa massa grassa, secondo me sbagli l'alimentazione, puoi postare la dieta che stai seguendo?

[Manx]

vedo troppa massa grassa, secondo me sbagli l'alimentazione, puoi postare la dieta che stai seguendo?

la dieta non qui, ma nella sezione apposita come da regolamento. Grazie.

[djAnthony93]

Davvero sono messo così male? In due anni ho messo su 10 kg, è davvero poco? In che modo potete aiutarmi? Vi posto la scheda che sto seguendo e anche la dieta qui?

Scusate per le foto, se è necessario ridimensiono e carico tutto di nuovo.

[phoenixxx]

R: Due anni di palestra e questo è il mio risultato.

Davvero sono messo così male? In due anni ho messo su 10 kg, è davvero poco? In che modo potete aiutarmi? Vi posto la scheda che sto seguendo e anche la dieta qui?

Scusate per le foto, se è necessario ridimensiono e carico tutto di nuovo.

Dire ho messo 10kg in 2 anni dice tutto e niente. 10kg di cosa? Con ogni probabilità gran parte e grasso ed acqua

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[valium]

Scusa, hai detto che vieni seguito da 2 anni da un pt, e lui niente ti ha detto sull assenza di progressi?

[StarFederico95]

Davvero sono messo così male? In due anni ho messo su 10 kg, è davvero poco? In che modo potete aiutarmi? Vi posto la scheda che sto seguendo e anche la dieta qui?

Scusate per le foto, se è necessario ridimensiono e carico tutto di nuovo.

Ti possiamo aiutare se posti dieta e allenamento, ma nelle sezioni apposite. Nei thread che aprirai, inserisci anche il link di questo, così anche gli utenti che ti aiuteranno in quelle sezioni, potranno vedere le foto. Se le ridimensioni è meglio.

[Paul_Anderson]

Davvero sono messo così male? In due anni ho messo su 10 kg, è davvero poco? In che modo potete aiutarmi? Vi posto la scheda che sto seguendo e anche la dieta qui?

Scusate per le foto, se è necessario ridimensiono e carico tutto di nuovo.

Se avessi messo 10 kg "puliti" (ovviamente non solo massa magra, ma meglio di quanto si è visto) saresti un' altra persona. Sarebbe interessante conoscere il tuo allenamento...se sei seguito da un personal trainer, perdonami, ma hai buttato via i soldi.

[Ozn]

Davvero sono messo così male? In due anni ho messo su 10 kg, è davvero poco? In che modo potete aiutarmi? Vi posto la scheda che sto seguendo e anche la dieta qui?

Scusate per le foto, se è necessario ridimensiono e carico tutto di nuovo.

Dieta e allenamento nelle sezioni apposite, come ti è già stato fatto notare

[djAnthony93]

Forse mi sono espresso io male: a 17 anni pesavo 85 kg (ero grasso) così mi sono iscritto in palestra e dopo un anno sono arrivato a pesare 70 kg (ho fatto allenamento cardio), dopodichè ho iniziato a fare pesi e fare un allenamento mirato al potenziamento muscolare, dopo 2 anni di allenamento 80 kg. E' ovvio che come dite voi non avrò messo su solo massa magra, però se mi dite che non è un buon risultato mi sembra di aver perso 3 anni di vita...
Sono in una palestra, non sono seguito da un PT "privato", mi fa le schede, mi ha dato dei consigli sull'alimentazione e basta.
Quest'anno ho cambiato 3-4 volte la scheda, va bene se posto quella che sto seguendo adesso?