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[leo1990]

ho già scritto che a Settembre mi iscrivo in palestra , che centra fare curl con manubri? mi sembra che state qui solamente per attaccare il prossimo. Per favore astenersi tizi che fanno gli sboroni grazie.....solo interventi costruttivi.

Disse il signor Cardi quello che domandò al forum come misurare le braccia lol ......comunque , nemmeno la tua mentalità piace.....non sei costretto a rispondere al post come tanti altri . Ho fatto una semplice domanda e gradirei una risposta per chi ne ha voglia ovviamente. Ripeto la domanda:

quanti mesi/anni e sopratt quali esercizi eseguire in palestra per fare un fisico come quello dell atleta in foto?

x rispondere ai tizi che fanno scendere il latte: (è chiaro che ho fatto ben poco visto che non ho l'attrezzatura a casa)

ricordo comunque a loro che ho perso 40 kg nel giro di un anno circa (anche prima) senza personal trainer (come vedo ora in tv o in altre occasioni)
il cambiamento nel piano alimentare e non solo .....è stato enorme.

Ero 110 kg nel 2012 >>ora>> 64,5 kg altezza 1,74 cm

[zuse]

non vedo tue foto, ma non conta. il bb è molto soggettivo. puoi metterci 2 anni, cosi' come 5 etc etc..o poco tempo. dipende dalla situazione di partenza e da come ti alleni.

per questo ti rispondono cosi'.
finchè non entri in palestra e ti alleni almeno un annetto fatto bene, si sta parlando d'aria fritta.


quanto ci metti ad imparare a memoria 5 pagine di un libro?

io che ne so.

[leo1990]

il tipo di allenamento che l'atleta si è sottoposto? ho visto che le gambe sono carenti (e sinceramente anche a me non interessa) , mi piace molto la parte alta.

P.S: quello in foto non è roba da bb se non sbaglio.

[Danielish]

Leo come giustamente ha detto zuse, non si può sapere quanti anni ci vogliano per arrivare ad un livello dell'atleta che hai postato, il bodybuilding è soggettivo, possono passare molti anni come pochi dipende dalla dieta-allenamento-genetica ecc ecc.
La cosa che puoi fare secondo me in maniera molto sensata e postare la tua alimentazione e allenamento nelle sezioni apposite e seguire un allenamento in palestra mirato in modo tale da ottimizzare il lavoro.
Poi dopo tutto questo vedere tra un annetto come si evolve la cosa.

[leo1990]

posterò la mia alimentazione nel thread.

[Manx]

posterò la mia alimentazione nel thread.

no, nella sezione apposita...non qui

[leo1990]

fatto

[leo1990]

ragazzi oggi leggendo un thread , mi sono misurato i bicipiti e hanno

31 cm il destro e sx 30 ....... , è frutto di un allenamento errato o altro?

[zuse]

una leggera asimmetria è normale, al limite, bilanciala

[leo1990]

una leggera asimmetria è normale, al limite, bilanciala

aumentando le rep sul lato sx?

[zuse]

io diminuirei,leggermente, il lavoro del dx, piu' che aumentare quello nel sn.
e non togliendo o aggiungendo ripetizioni..che vai a snaturare l'esercizio.ma togliendo, che so, una serie

[leo1990]

ok grazie dei consigli ,

ecco comunque delle mie foto caricate oggi

[zuse]

direi che l'assimetria del braccio è l'ultimo dei problemi..allenati come si deve, tra un annetto penserai pure a quella, se sarà rimasta

[Manx]

direi che l'assimetria del braccio è l'ultimo dei problemi..allenati come si deve, tra un annetto penserai pure a quella, se sarà rimasta

quoto, considerando che 1 cm di differenza o piu'...sono all'ordine del giorno o quasi anche nei pro IFBB...

[leo1990]

spero di asciugarmi un altro pò prima di iniziare in palestra un allenamento come si deve coi pesi , io sono ancora in ipocalorica e sono 20 giorni che non faccio nemmeno uno sgarro ....sono sempre sotto il tdee cioè 1600-1700 cal giornaliere
di solito faccio lo sgarro 1 volta ogni 10 giorni ma voglio accellerare il dimagrimento.