leo90 photo gallery

[leo1990]

deleted

[sebastian3]

veramente la ceretta fa malissimo, un dolore atroce..

Io ho provato la ceretta una volta e anche a me ha fatto male e da allora utilizzo per depilarmi la macchinetta per capelli, anche perche' sono abbastanza peloso e farmi la ceretta sarebbe inutile, dato che ricrescerebbe dopo pochissimi giorni. Ma secondo me per chi si fa la ceretta il trucco per non far irritare la pelle e' idratarsi con la crema o con olio di cocco.

[overkill]

secondo me devi sgrassare ancora parecchio

[Paul_Anderson]

Sembri ancora molliccio nonostante i 63.5 kg. Ne avevi di grasso in eccesso.

[phoenixxx]

ma quale ceretta cribbio. vai di rasoio.
poi non capisco l'utilità di postare foto a distanza di pochi giorni. che pensi si possa valutare? poi con tutta quella pelliccia, per chi vede solo le foto come in questo forum, che tipo di valutazione può darti?

poi rispondo alla domanda che hai fatto sul come costruire il fisico come questo

allora devi seguire pedissequamente questa routine, pena eccessivo ingrossamento delle masse. rischi di diventare troppo grosso se non segui alla lettera.
Petto - Massa
Trapezi - Massa
Spalle - Definizione
Dorso - Massa
Bicipiti - Definizione
Tricipiti - Definizione
gambe - definizione o non le fai proprio

scheda di tipo abc

A
petto
panca piana 3x12/10/8
panca inclinata 3x8 (mi raccomando solo 3x8 non provare ad arrivare a 10 ripetizioni, rischi di ingrossare troppo)
aperture laterali 3x12/10/8

bicipiti
curl manubri alternati 3x10/8/6
curl barraa ez 3x8
concentrati 3x8 (anche in questo caso non strafare. si rischia sempre di crescere troppo nel breve tempo)

B
spalle
aperture laterali singole ai cavi 4x12/10/8/6
arnold 3x10
panca inversa presa larga 3x8 (non provare a farne di più. vedi su)

tripiti
french press 3x15
ercolina 3x15
basta così. tricipiti solo definizione farne altri si rischia l'eccessiva massa

C
dorso
lat machine 4x8
rematore manubri 3x8/6/6
trazioni alla sbarra 3xmax (arriva sempre al massimo se ti fermi prima poi il giorno dopo non cresci)

gambe
niente

spero di esserti stato utile

[leo1990]

grazie phoenix!!! , è oro per me quello che hai postato.

Avete tutti ragione ragazzi ...comunque ora peso 60,4 kg

[Alien96]

Leo io spero che stai ironizzando anche tu

[leo1990]

a dir il vero ho letto fino alla parte del rasoio , sono pigro nel leggere pergamene

[phoenixxx]

a dir il vero ho letto fino alla parte del rasoio , sono pigro nel leggere pergamene

ma come ti ho scritto tutto quel papiro di scheda per non crescere troppo e ti sei fermato al rasoio

[leo1990]

ma come ti ho scritto tutto quel papiro di scheda per non crescere troppo e ti sei fermato al rasoio

una cosa per volta dai...

[Alien96]

Io pensi che quella di leo sia un'errata corrige sulla mancata comprensione dell'ironia felice di essere smentito

[leo1990]

Io pensi che quella di leo sia un'errata corrige sulla mancata comprensione dell'ironia felice di essere smentito

concentrati 3x8 (anche in questo caso non strafare. si rischia sempre di crescere troppo nel breve tempo)

chissà , forse hai ragione tu Alien dato che la mia muscolatura cresce molto facilmente rispetto a comuni esseri mortali....lol

ho dato uno sguardo veloce ma non una lettura vera e propria ringraziando phoenix per essersi impegnato cosi tanto da scrivermi tutto quel poema indipendentemente se avevo letto o meno lol .... Per le recenti foto ho preso quelle della sezione alimentazione dove Rhomus mi dà una mano .

[overkill]

pero se ti cresce muscolo sotto la ciccia e brutto. almeno cosi con i consigli su, riportati ti definisci di piu

[leo1990]

non è ciccia quella che ho .....è pelle in eccesso

se sgrasso n'altro pò scompaio dal pianeta terra , non guardate le foto ...ingannano. Dal vivo so secco....o almeno è cosi che mi vede la gente.
Per quanto riguarda i consigli sull allenamento ho già una scheda che faccio 3-4 volte a settimana

[overkill]

guardando meglio, hai braccia e spalla senza muscolo, hai me non hai genetica propio come me