Non c'è due senza tre!
Eccoci qua, dunque, vorrei fare il punto del mio percorso.
2 anni fa la mia condizione era questa:
Abbastanza tragica. Al che ho iniziato ad interessarmi alla nutrizione e al fitness. Ho iniziato facendo il cretino con i pesi in palestra e concentrandomi invece molto sullo studio dell'alimentazione e curando soprattutto quel ramo.
A Giugno 2013 la mia condizione era questa:
Da qui ho iniziato a concentrarmi molto sull'allenamento iniziando a studiarne i principi, le metodologie ecc..
Sono rimasto sempre a fare un circuito full-body, molto fitness (il mio obiettivo era quello di avere un fisico molto asciutto e definito, ben poco ipertrofico), però lo ho reimpostato in modo più razionale.
A settembre 2013 la condizione era questa:
Non mi lamentavo tutto sommato.
La dieta è stata in leggerissima ipocalorica, alternata con periodi di iso fino a questo Novembre quando ho aperto un diario ed ho iniziato a spostarmi verso il BB vero e proprio.
Anzitutto ho iniziato ad alzare leggermente le kcal, ogni volta che vedevo che il peso stallava alzavo di 50kcal circa. L'allenamento è passato da un full-body ad una split multifrequenza 6xweek. Da Novembre a circa Febbraio la condizione è migliorata così come il peso.
Intorno a Dicembre:
Verso Gennaio:
Febbraio:
Inizio Marzo:
Durante tutto questo periodo ho man mano assettato meglio il wo. Kcal sempre in aumento con la solita metodologia, adesso alterno periodi di live iper e periodi utilizzando il metodo a zigzag di Hatfield (sulla scia della ISSA essendomi iscritto li). Le kcal ormai non le considera più, ragiono sui macros solamente. Da febbraio ho iniziato ad utilizzare metodologie di allenamento con loading/deloading bands con cui mi trovo decisamente bene. Intensità da Novembre che ho iniziato serio sempre medio/alta.
Questa la condizione attuale:
Soddisfatto sono soddisfatto, da Settembre ho preso circa 9kg, noto soprattutto un miglioramento da Febbraio ad ora, sarà che ho affinato meglio allenamento e dieta.
Il dorso molto indietro, ma pian piano sto riuscendo ad isolarlo sempre meglio quindi anche li progressi.
Per quanto riguarda le spalle anche quelle parecchio indietro e mi fanno perdere molto davvero ad impatto. Purtroppo ho una lassità congenità per cui riesco a caricare veramente poco ed ho difficoltà ad allenarle. Sto vedendo bene come approcciarmi.
2 anni fa la mia condizione era questa:
Abbastanza tragica. Al che ho iniziato ad interessarmi alla nutrizione e al fitness. Ho iniziato facendo il cretino con i pesi in palestra e concentrandomi invece molto sullo studio dell'alimentazione e curando soprattutto quel ramo.
A Giugno 2013 la mia condizione era questa:
Da qui ho iniziato a concentrarmi molto sull'allenamento iniziando a studiarne i principi, le metodologie ecc..
Sono rimasto sempre a fare un circuito full-body, molto fitness (il mio obiettivo era quello di avere un fisico molto asciutto e definito, ben poco ipertrofico), però lo ho reimpostato in modo più razionale.
A settembre 2013 la condizione era questa:
Non mi lamentavo tutto sommato.
La dieta è stata in leggerissima ipocalorica, alternata con periodi di iso fino a questo Novembre quando ho aperto un diario ed ho iniziato a spostarmi verso il BB vero e proprio.
Anzitutto ho iniziato ad alzare leggermente le kcal, ogni volta che vedevo che il peso stallava alzavo di 50kcal circa. L'allenamento è passato da un full-body ad una split multifrequenza 6xweek. Da Novembre a circa Febbraio la condizione è migliorata così come il peso.
Intorno a Dicembre:
Verso Gennaio:
Febbraio:
Inizio Marzo:
Durante tutto questo periodo ho man mano assettato meglio il wo. Kcal sempre in aumento con la solita metodologia, adesso alterno periodi di live iper e periodi utilizzando il metodo a zigzag di Hatfield (sulla scia della ISSA essendomi iscritto li). Le kcal ormai non le considera più, ragiono sui macros solamente. Da febbraio ho iniziato ad utilizzare metodologie di allenamento con loading/deloading bands con cui mi trovo decisamente bene. Intensità da Novembre che ho iniziato serio sempre medio/alta.
Questa la condizione attuale:
Soddisfatto sono soddisfatto, da Settembre ho preso circa 9kg, noto soprattutto un miglioramento da Febbraio ad ora, sarà che ho affinato meglio allenamento e dieta.
Il dorso molto indietro, ma pian piano sto riuscendo ad isolarlo sempre meglio quindi anche li progressi.
Per quanto riguarda le spalle anche quelle parecchio indietro e mi fanno perdere molto davvero ad impatto. Purtroppo ho una lassità congenità per cui riesco a caricare veramente poco ed ho difficoltà ad allenarle. Sto vedendo bene come approcciarmi.
???LOL bravissimo cambiamento di tutto rispetto
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