Si inizia con la prima definizione...

[Ijikay]

Dati:
20 anni
180cm
81,1 kg
bf: 9,10 (tricipite 9,80; scapola 6,40; torace 4,30; ombelico 7; soprailio 3,30; coscia 16,80)
Braccio 39,5cm; Vita 79cm; Coscia radi. 61,7cm; Coscia med. 61,5cm.

Premetto che con il lavoro che faccio non riesco ad essere costante come vorrei, mi tocca staccare 4-5 mesi in cui se riesco mi alleno per cercare di mantenere le forme, e quando torno a casa torno a spingere veramente. Non sono un gran che a fare le foto da solo, e onestamente guardandole mi sembro una schifezza, comunque questa è la condizione in cui mi trovo ora. Ho appena iniziato una leggera definizione che spero mi porterà ad asciugarmi un po su tutto, ma soprattutto sulle gambe che sono il mio punto debole. A luglio dovrei re-imbarcare perciò cercherò di fare una leggera massa per poi tornare a novembre e riprendere massa seriamente.

Ecco le foto (la qualità non è delle migliori)

http://imageshack.com/a/img835/6696/wjz1.jpg

http://imageshack.com/a/img838/9463/4dlx1.jpg

http://imageshack.com/a/img835/7458/mbrd.jpg

Beh son pronto agli insulti e spero anche a qualche commento positivo.

[Pursuit]

Bf 9%?

[gg89]

la bf sicuramente più alta di quella scritta sopra..detto questo darei una limata non drastica..per poi ripartire più gradualmente con una normo leggera iper e stabilendoti cosi

[body86]

lavrai una bf del 13/14...ai fatto una pliche?

[Ijikay]

Sto andando da un preparatore a Genova, ha fatto lui tutte le misurazioni.
Credo che le foto non siano nella migliore delle condizioni come luce, e non rendano molto, ma dal vivo diciamo che sono un po piu' tirato ecco.
Gli addominali non son squartati ma iniziano a vedersi, ci sono un po di vene in giro. Nelle foto mi rendo conto sembro abbastanza alto di bf.

[asen]

Più che grasso sei acquoso

[Ijikay]

Più che grasso sei acquoso

E cosa dovrei fare per eliminare l'acquosità?

[conetti]

Concordo che il 9 sia una stima troppo benevola!

vuoi abbassare il livello di acquositá, abbassa i cho e inizierai a perderne, ma non sono io a doverti dire come/cosa fare. Se hai un prep devi chiedere a lui

[LARRY SCOTT]

Secondo me non è affatto il caso di fare definizione, io continuerei ad allenarmi e a mangiare pulito.

Non concordo con la recente mania bwebbiana, per i non agonisti e gente di medio-basso livello, di voler raggiungere bf quasi da gara...rischiate di perdere mesi se non anni di lavoro con diete da fame e catabolismo a gogò...una volta che entrate nell'estate col 10-12%...ma non vi va bene? Credete faccia davvero tutta questa differenza?

(^ non è riferito a te in particolare Ijkaj, ma ad un trend recente).

[Albe]

Secondo me non è affatto il caso di fare definizione, io continuerei ad allenarmi e a mangiare pulito.

Non concordo con la recente mania bwebbiana, per i non agonisti e gente di medio-basso livello, di voler raggiungere bf quasi da gara...rischiate di perdere mesi se non anni di lavoro con diete da fame e catabolismo a gogò...una volta che entrate nell'estate col 10-12%...ma non vi va bene? Credete faccia davvero tutta questa differenza?

(^ non è riferito a te in particolare Ijkaj, ma ad un trend recente).

ci devi arrivare però al 10%

[LARRY SCOTT]

ci devi arrivare però al 10%

E' una cagata arrivare al 10%.
E' scendere sotto tale percentuale che spesso è controproduttivo.

[Raizen]

Concordo pienamente con Larry

[Albe]

E' una cagata arrivare al 10%.
E' scendere sotto tale percentuale che spesso è controproduttivo.

non per tutti è una cagata
certo, sotto per un natural significa mangiarsi una buona fetta di muscoli risultando effettivamente vuoto e "magro" a meno di genetiche baciate dalla natura

[Ijikay]

Beh ragazzi io son sceso un po con i cho, e vi dirò non voglio esagerare, non voglio arrivare al 3% ma definirmi leggermente.
Contate che da Luglio tornerei in nave perciò riprenderei con una leggera massa. Vorrei soltanto per un estate essere leggermente piu' tirato.
Devo dire che vedere le foto di tutti voi tirati, addominalata fuori, e poi vedo me con l'addome appannato mi mette male ahah

[LARRY SCOTT]

non per tutti è una cagata
certo, sotto per un natural significa mangiarsi una buona fetta di muscoli risultando effettivamente vuoto e "magro" a meno di genetiche baciate dalla natura

Esatto...e io dico...per un non agonista...vale la pena bruciarsi mesi se non un anno intero di lavoro ''per le righe sul c*lo'' da...far vedere in spiaggia o per i complimenti degli amici?
Secondo me no...poi per carità uno faccia come vuole.
Però vedo gente di 80kg x 1,75 che si riduce a 65kg al 9%...ecco, quello non è ''bodybuilding'' e manco fitness salutare.