Si inizia con la prima definizione...

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  • Ijikay
    Bodyweb Advanced
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    • Nella famigerata Liguria di ponente...
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    Si inizia con la prima definizione...

    Dati:
    20 anni
    180cm
    81,1 kg
    bf: 9,10 (tricipite 9,80; scapola 6,40; torace 4,30; ombelico 7; soprailio 3,30; coscia 16,80)
    Braccio 39,5cm; Vita 79cm; Coscia radi. 61,7cm; Coscia med. 61,5cm.

    Premetto che con il lavoro che faccio non riesco ad essere costante come vorrei, mi tocca staccare 4-5 mesi in cui se riesco mi alleno per cercare di mantenere le forme, e quando torno a casa torno a spingere veramente. Non sono un gran che a fare le foto da solo, e onestamente guardandole mi sembro una schifezza, comunque questa è la condizione in cui mi trovo ora. Ho appena iniziato una leggera definizione che spero mi porterà ad asciugarmi un po su tutto, ma soprattutto sulle gambe che sono il mio punto debole. A luglio dovrei re-imbarcare perciò cercherò di fare una leggera massa per poi tornare a novembre e riprendere massa seriamente.

    Ecco le foto (la qualità non è delle migliori)








    Beh son pronto agli insulti e spero anche a qualche commento positivo.
  • Pursuit
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2014
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    #2
    Bf 9%?

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    • gg89
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      • Jul 2010
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      #3
      la bf sicuramente più alta di quella scritta sopra..detto questo darei una limata non drastica..per poi ripartire più gradualmente con una normo leggera iper e stabilendoti cosi

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      • body86
        Bodyweb Advanced
        • May 2011
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        • genova
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        #4
        lavrai una bf del 13/14...ai fatto una pliche?
        SE NON SEI FORTE TANTO QUANTO SEI GROSSO SEI COME UNA FERRARI CON IL MOTORE DI UN 500

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        • Ijikay
          Bodyweb Advanced
          • Oct 2012
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          • Nella famigerata Liguria di ponente...
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          #5
          Sto andando da un preparatore a Genova, ha fatto lui tutte le misurazioni.
          Credo che le foto non siano nella migliore delle condizioni come luce, e non rendano molto, ma dal vivo diciamo che sono un po piu' tirato ecco.
          Gli addominali non son squartati ma iniziano a vedersi, ci sono un po di vene in giro. Nelle foto mi rendo conto sembro abbastanza alto di bf.

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          • asen
            Raverbuilder
            • Jan 2012
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            • Sauna Thailandese
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            #6
            Più che grasso sei acquoso
            Originariamente Scritto da arkon86
            Sto scacciando

            Originariamente Scritto da arkon86
            Sono un mdf

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            • Ijikay
              Bodyweb Advanced
              • Oct 2012
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              • Nella famigerata Liguria di ponente...
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              #7
              Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
              Più che grasso sei acquoso
              E cosa dovrei fare per eliminare l'acquosità?

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              • conetti
                Bodyweb Advanced
                • Nov 2011
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                • Roma
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                #8
                Concordo che il 9 sia una stima troppo benevola!

                vuoi abbassare il livello di acquositá, abbassa i cho e inizierai a perderne, ma non sono io a doverti dire come/cosa fare. Se hai un prep devi chiedere a lui

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                • LARRY SCOTT
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                  #9
                  Secondo me non è affatto il caso di fare definizione, io continuerei ad allenarmi e a mangiare pulito.

                  Non concordo con la recente mania bwebbiana, per i non agonisti e gente di medio-basso livello, di voler raggiungere bf quasi da gara...rischiate di perdere mesi se non anni di lavoro con diete da fame e catabolismo a gogò...una volta che entrate nell'estate col 10-12%...ma non vi va bene? Credete faccia davvero tutta questa differenza?

                  (^ non è riferito a te in particolare Ijkaj, ma ad un trend recente).
                  Last edited by Ospite; 09-05-2014, 00:08:56.

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                  • Albe
                    Mental Case
                    • Dec 2000
                    • 18165
                    • 466
                    • 178
                    • nella mia mente
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                    #10
                    Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
                    Secondo me non è affatto il caso di fare definizione, io continuerei ad allenarmi e a mangiare pulito.

                    Non concordo con la recente mania bwebbiana, per i non agonisti e gente di medio-basso livello, di voler raggiungere bf quasi da gara...rischiate di perdere mesi se non anni di lavoro con diete da fame e catabolismo a gogò...una volta che entrate nell'estate col 10-12%...ma non vi va bene? Credete faccia davvero tutta questa differenza?

                    (^ non è riferito a te in particolare Ijkaj, ma ad un trend recente).
                    ci devi arrivare però al 10%
                    Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
                    Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
                    Master Slim coach by 4move

                    CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook
                    / Blog personale

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                    • LARRY SCOTT
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Albe Visualizza Messaggio
                      ci devi arrivare però al 10%
                      E' una cagata arrivare al 10%.
                      E' scendere sotto tale percentuale che spesso è controproduttivo.

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                      • Raizen
                        Super Uzer
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                        #12
                        Concordo pienamente con Larry

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                        • Albe
                          Mental Case
                          • Dec 2000
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                          • nella mia mente
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                          #13
                          Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
                          E' una cagata arrivare al 10%.
                          E' scendere sotto tale percentuale che spesso è controproduttivo.
                          non per tutti è una cagata
                          certo, sotto per un natural significa mangiarsi una buona fetta di muscoli risultando effettivamente vuoto e "magro" a meno di genetiche baciate dalla natura
                          Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
                          Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
                          Master Slim coach by 4move

                          CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook
                          / Blog personale

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                          • Ijikay
                            Bodyweb Advanced
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                            #14
                            Beh ragazzi io son sceso un po con i cho, e vi dirò non voglio esagerare, non voglio arrivare al 3% ma definirmi leggermente.
                            Contate che da Luglio tornerei in nave perciò riprenderei con una leggera massa. Vorrei soltanto per un estate essere leggermente piu' tirato.
                            Devo dire che vedere le foto di tutti voi tirati, addominalata fuori, e poi vedo me con l'addome appannato mi mette male ahah

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                            • LARRY SCOTT
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Albe Visualizza Messaggio
                              non per tutti è una cagata
                              certo, sotto per un natural significa mangiarsi una buona fetta di muscoli risultando effettivamente vuoto e "magro" a meno di genetiche baciate dalla natura
                              Esatto...e io dico...per un non agonista...vale la pena bruciarsi mesi se non un anno intero di lavoro ''per le righe sul c*lo'' da...far vedere in spiaggia o per i complimenti degli amici?
                              Secondo me no...poi per carità uno faccia come vuole.
                              Però vedo gente di 80kg x 1,75 che si riduce a 65kg al 9%...ecco, quello non è ''bodybuilding'' e manco fitness salutare.

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