"Problemi" al petto

[Minory]

ti dico, io sono un caso a parte (del bb in senso stretto, mi frega un'h..pero' l'estetica per me è importante), ed avendo pure io il petto piu' indietro rispetto al resto, l'ho rislta focalizzandomi su quello ed allenando indirettamente ed a corpo libero il resto.

vedo troppe persone con braccia degne di nota e poi, tolta la maglietta, sembran neofiti (non è il tuo caso eh), c'è chi è per la filosofia "amen, alleno tutto lo stesso"..io son piu' per "metto in pari, e magari dopo riprendo col resto"


ripeto, indirettamente si allena tutto eh mi riferisco ad esercizi mirati (che sol, il curl bilanciere in isolamento pure, io lo toglierei )

Aaaah ieri avevo intravisto per un attimo il tuo avatar ieri sera, non so perchè l'hai tolto ma devo dire che meritava parecchio

Oltre a quanto detto da zuse mi sento di consigliarti di provare la multifrequenza. Per il solo petto intendo.

Quando alleno il petto (ora come ora in mono) faccio dalle 15 alle 20 serie.. Come mi gira insomma. Casomai farò come dici tu dividendo il lavoro, tenendo sempre per entrambi i wo in multi la panca che ritengo il miglior esercizio

[Raizen]

attenzione, io non parlavo di "suddividere" il wo in più sessioni eh

[zuse]

attenzione, io non parlavo di "suddividere" il wo in più sessioni eh

.

[Minory]

Farò del mio meglio, che poi mi alleno anche relativamente da poco tempo.. Un anno e mezzo fa circa ero 67kg

ogni tanto mi serve qualche consiglio

[Raizen]

a carichi come stai messo?

[Minory]

a carichi come stai messo?

Curl manubrio 27kg x 8 reps
Curl bilanciere 52kg x 7 reps
Panca piana 95kg x 4 reps
Lento avanti, due manubri da 32kg x 7-8 reps
Squat 100kg x 6 reps
Rematore manubrio 45kg x 10 reps
T-bar 65kg x 8 reps


Questi sono i miei carichi sugli esercizi che faccio di più, lo stacco non lo faccio..

[Keith]

Probabilmente le braccia e le spalle ti rubano gran parte del lavoro, 27kg a manubrio per curl e 32kg sulle alzate mi sembrano tanti comparati ai 65kg della tbar o ai kg dello squat/panca.

Io proverei la multifrequenza come già consigliato. e quoto zuse sul provare a lasciar perdere per un pò gli esercizi mirati per le braccia.

[Minory]

Probabilmente le braccia e le spalle ti rubano gran parte del lavoro, 27kg a manubrio per curl e 32kg sulle alzate mi sembrano tanti comparati ai 65kg della tbar o ai kg dello squat/panca.

Io proverei la multifrequenza come già consigliato. e quoto zuse sul provare a lasciar perdere per un pò gli esercizi mirati per le braccia.

Comunque non ho mai fatto nessun ciclo di forza, i carichi li ho aumentati progredendo con la massa muscolare e l'anzianità d'allenamento.

So che per un ragazzo di 85kg fare 95kg di piana è molto poco, ce la sto mettendo tutta per migliorare.. credimi

[Keith]

Nono, hai frainteso, il "poco" era riferito in paragone al curl.

[asen]

Più importante dei carichi è la tecnica io mi assicurerei che quella sia buona

[bale]

"Problemi" al petto

Stai bene minor

[Minory]

Stai bene minor

Grazie brò

[master3000]

"Problemi" al petto

Stai bene, mi interessa l argomento, quindi seguo

[Nemesis84]

Ehh Mino come ti hanno detto sei alto e clavicolare quindi a riempire il petto ce ne vuole, io son basso ma in proporzione ho clavicole più lunghe delle tue e con il petto ho sempre fatto una gran fatica. Ultimamente sto riuscendo a ottenere qualche risultato in più con: alleno il petto almeno due volte a settimana, vario spesso scheda e faccio spesso croci e panca declinata.
Come diceva Asen l'esecuzione è fondamentale, meglio meno carico ma esecuzione pulita e controllata, ti daranno soddisfazione.

[Minory]

Stai bene, mi interessa l argomento, quindi seguo

Ehh Mino come ti hanno detto sei alto e clavicolare quindi a riempire il petto ce ne vuole, io son basso ma in proporzione ho clavicole più lunghe delle tue e con il petto ho sempre fatto una gran fatica. Ultimamente sto riuscendo a ottenere qualche risultato in più con: alleno il petto almeno due volte a settimana, vario spesso scheda e faccio spesso croci e panca declinata.
Come diceva Asen l'esecuzione è fondamentale, meglio meno carico ma esecuzione pulita e controllata, ti daranno soddisfazione.

Grazie ragazzi, comunque io mi alleno 3 volte alla settimana in monofrequenza (per ora, fino a quando stallerò un giorno) e visto che il petto lo alleno molto intensamente il Lunedì ho optato quindi di aggiungere una seduta leggera.. Quasi un richiamo solo per il petto al giovedì. Proprio poca roba giusto per andarlo a toccare a metà settimana

4 serie di panca piana e 2-3 di croci/spinte/dips.

Ritengo che mi possa far bene..