Albe in definizione...dopo 20 giorni di IF low.carb

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    Mental Case
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    • nella mia mente
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    #16
    ah reintrodotto la colazione
    50gr di avena
    1 yogurt grego
    20gr nocciole
    Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
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    • Theycallmechobo
      Il Pontificatore misericordioso
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      • Savana
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      #17
      Sembri migliorato,bravo.

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      • gg89
        Bodyweb Senior
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        #18
        quoto dall'ultima foto vedo miglioramenti rispetto alle prime postate

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        • Albe
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          #19
          andrò avanti cosi per un'altra decina di giorni
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            #20
            Click image for larger version Name: Clipboard02.jpg Views: 1 Size: 239.2 KB ID: 15953299Click image for larger version Name: Clipboard03.jpg Views: 1 Size: 214.1 KB ID: 15953306
            Last edited by Albe; 23-05-2014, 00:05:28.
            Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #21
              non c'è male...bravo! bravo! peccato per la vita un po' larga, o almeno cosi' mi sembra. attualmente quanto pesi?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Albe
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                #22
                più che la vita larga sono le clavicole strette
                sabato scorso ero 76.5
                Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
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                • Manx
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                  #23
                  a me non sembrano strette...cmq ci si puo' fare poco...magari cerca di lavorare sul dorsale. Rinnovo i complimenti per il buon lavoro fatto..bravo vecchietto
                  p.s. ma ti alleni ancora da PL?

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #24
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    a me non sembrano strette...cmq ci si puo' fare poco...magari cerca di lavorare sul dorsale. Rinnovo i complimenti per il buon lavoro fatto..bravo vecchietto
                    p.s. ma ti alleni ancora da PL?
                    to ringrazio manx, pare che qualcuno abbia la mia stessa età
                    perchè ho i deltoidi piuttosto "voluminosi" ma ti assicuro che sono strettino
                    qualche sessione da pl la faccio ancora perchè fondamentalmente è la mia passione anche se ormai ho appeso al chiodo qualsiasi velleità competitiva.
                    stasera faccio un po di stacchi....vediamo cosa salta fuori
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                    • Paul_Anderson
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                      #25
                      Bravo, ottimo lavoro!
                      Where is Jessica Hyde?

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                      • Albe
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                        #26
                        condizione attuale è questa:

                        Click image for larger version Name: Clipboard01.jpg Views: 1 Size: 162.2 KB ID: 15954588

                        la mia dieta attuale è questa

                        colazione yogurt greco fage + 20gr di nocciole 50gr di avena + multivitaminico

                        spuntino
                        1 mela

                        pranzo ore 12:30 verdura + pomodori + 2 cucchiai di evo
                        50gr di avena
                        50gr di whey
                        20gr di nocciole

                        spuntino ore 15:00
                        1 mela
                        25gr di whey

                        prew ore 16:00
                        17gr di bcaa+

                        workout ore 17:15

                        cena ore 19:30 circa
                        10 gallette di riso / 70gr
                        orzo (se non mi alleno)

                        200gr di pollo verdura + pomodori + 2 cucchiai di evo 50gr di parmigiano







                        io avevo pensato di abbassare i grassi e aumentare le pro
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