Photo gallery e confronto condizione tra bassi di statura (meno di 1,72)

[WhiteTyson]

hai un ottimo fisico...ottime linee, ottimo addome. Sei di diritto tra i piu' "estetics" del forum...anche considerando che non sei piu' un ragazzino! Un hp vero e denso. Da pochi.

concordo, definizione invidiabile!

---------- Post added at 18:41:40 ---------- Previous post was at 18:36:56 ----------

anche io mi concentrerei molto sulle gambe

comunque white non ti darò mai del nano ma grosso e con carichi degni di una bestia ahah

[merio90]

whiteeee ti stavo per scrivere in trash hahahaha cmq non ti volevo dare del nano. al king della gnocca poi!!!

[RyanX]

Anche io quoto tutto quanto detto da Manx
bravo conv

[WhiteTyson]

whiteeee ti stavo per scrivere in trash hahahaha cmq non ti volevo dare del nano. al king della gnocca poi!!!

non entro mai in trash..

[alex1664]

Veramente una bestia!Grande!


asi posti il tuo allenamento e la tua dieta da qualche parte?

[WhiteTyson]

Al momento seguo un alimentazione piu tranquilla senza sbattermi troppo con il conteggio calorie. Sicuramente iperproteica e con carboidrati "puliti". Classico shake di proteine whey dopo workout e al mattino a meta giornata. Ma come detto in altre sedi vado a naso e mi concedo anche qualche sgarro giusto per l animo. Per quanto riguarda l' allenamento prediligo fare bene con esecuzione perfetta e intensa solo fondamentali per i gruppi muscolari piu grandi. Non faccio grandissime cose, reputo piu importante l esecuzione piu pulita possibile durante tutto il range di movimento( ad esempio ho un massimale di solo 140 kg su panca piana) . Supersets per i gruppi piu piccoli . Cardio zero perche' non ho molto tempo lo dovro' fare a breve per dare una spinta in piu all opera di pulizia in vista della prova costume

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gli altri massimali nei fondamentai a quanto li hai? (squat, stacchi, lento ecc...)

[asi76]

R: Photo gallery e confronto condizione tra bassi di statura (meno di 1,72)

gli altri massimali nei fondamentai a quanto li hai? (squat, stacchi, lento ecc...)

Massimali

Panca piana 140 kg
Squat 135 kg
Stacchi 155 kg
Lento avanti seduto 95 kg

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---------- Post added at 21:53:21 ---------- Previous post was at 21:47:29 ----------

1.70, questo è il primo anno di allenamento serio, dopo un anno di sgrassata e un anno precedente in cui andavo 1 volta a settimana (se mi andava) ad imparare l'esecuzione di fondamentali.
Posto la condizione attuale. Purtroppo, anche se basso, mi ritrovo con braccia e gambe parecchio lunghe rispetto al corpo, il che sembra ostacolarne molto la crescita, sto provando a ridurne il volume (delle prime) andando a lavorare più sui gruppi più grandi. Attualmente in ipercalorica, zigzagando (Hatfield) media settimanale di 2700-2800/die. Ultimamente vado molto più ad occhio e la prendo molto più tranquillamente per la dieta anche se sono un tipo molto metodico nell'approcciarsi a queste cose. Integrazione basilare a ridosso del wo (che è di prima mattina a digiuno) con cho/amino during e whey/cho post (che forse eliminerò), qualche sperimentazione di nuovi prodotti ogni tanto ma l'integrazione di base è molto essenziale
Dorso molto indietro, se è poi posterò una foto anche del back.

Asi, nemmeno perdo tempo a farti i complimenti, di aprire un diario ci hai mai pensato?

La condizione attuale non e' malvagia secondo me considerando la tua anzianita' di palestra giudicando dalla sola foto postata...ma onestamente non e molto chiara...ci vorrebbero piu dati altezze peso circonferenze e foto a piu' angolazioni... Cmq continua a lavorare sodo che sei sulla strda giusta

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---------- Post added at 22:02:32 ---------- Previous post was at 21:53:21 ----------

Aggiorno i miei dati con le circonferenze attuali :

Polso 15.5 cm
Collo 38.5 cm
Petto 110 cm
Bicipiti 41.8 cm
Vita 74.5 cm
Cosce 54.5 cm
Polpacci 36.5 cm




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[RyanX]

asi buonissimi carichi

[Manx]

asi buonissimi carichi

beh...squat e stacco molto bassi rispetto alla panca e al lento...
forse non li allena spesso i primi due?

[asi76]

R: Photo gallery e confronto condizione tra bassi di statura (meno di 1,72)

beh...squat e stacco molto bassi rispetto alla panca e al lento...
forse non li allena spesso i primi due?

Ho avuto purtroppo problemi al bacino per qualche mese quindi son avanzato di piu con la panca rispetto al resto. Ora sto recuperando

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[Manx]

Ho avuto purtroppo problemi al bacino per qualche mese quindi son avanzato di piu con la panca rispetto al resto. Ora sto recuperando

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ah ecco cmq hai grossi margini sia in forza che in forma fisica.
Ciao

[asi76]

R: Photo gallery e confronto condizione tra bassi di statura (meno di 1,72)

ah ecco cmq hai grossi margini sia in forza che in forma fisica.
Ciao

Che intendi dire margini di crescita?

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[Manx]

Che intendi dire margini di crescita?

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secondo...te?! che intendero'?

[Lenz]

Grazie Asi, si la strada credo (spero) sia quella giusta. altezza 170 peso quasi 65kg (abbastanza ballerino). Appena posso posto altre foto, purtroppo dopo le tue tocca sceglierle bene Comunque ribadisco che dovresti aprire un diario

[asi76]

secondo...te?! che intendero'?

Hai ragione appena recupero con le zampe almeno 5 kg puliti li posso aggiungere quest anno... Intanto posso anche andarci piu piano con l upper no? A parte il discorso ampiezza dorsali..