pancia gonfia nonostante addome in vista..ke faccio?

[dako91]

E se perdessi 2 kiletti fino a fine aprile e poi di nyovo leggerissima iper?
Vorrei gia iniziare la bill starr x principianti in 10x5 dalla prossima settimana, non posso fermarmi con i ridicoli massimali ke mi porto sulle spalle

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potrebbe essere una intolleranza...grasso/acqua c'è ok...ma se non è un difetto di postura...sei piu' che altro gonfio.

Cmq noto ke oggi sto meno gonfio ma sempre gonfio sono..fra poco metto delle foto..ma non è ke dipende da pasta e pane integrale che fanno aria nello stomaco?

[Manx]

E se perdessi 2 kiletti fino a fine aprile e poi di nyovo leggerissima iper?
Vorrei gia iniziare la bill starr x principianti in 10x5 dalla prossima settimana, non posso fermarmi con i ridicoli massimali ke mi porto sulle spalle

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Cmq noto ke oggi sto meno gonfio ma sempre gonfio sono..fra poco metto delle foto..ma non è ke dipende da pasta e pane integrale che fanno aria nello stomaco?

non credo... il 99% della popolazione mondiale...sarebbe altrimenti gonfia io farei un test per le intolleranze...

[dako91]

Quando sei in ipo fai comunque un po' di cardio, da normo ed ipo che differenza c'è in termini di kcal?

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

diciamo che non calcolo preciso le cakorie in def..i calcili purtroppo hanno a ke fare con mille varianti impossibili da prevedere..conoscendomi mi regolo togliendo un tot di cho tipo il 30% e aggiungo proteine cirva 10% e grassi circa 5%

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E be in effetti xD
ok, nella farmacia del mio paese fanno il test delle intolleranze, ma non c'è da specificare QUALE intolleranza si vuole prendere in esame? Oppure c'è un modo x scoprire una qualsiasi intolleranza in una botta? Ne sai qualcosa?

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non credo... il 99% della popolazione mondiale...sarebbe altrimenti gonfia io farei un test per le intolleranze...

E be in effetti xD
ok, nella farmacia del mio paese fanno il test delle intolleranze, ma non c'è da specificare QUALE intolleranza si vuole prendere in esame? Oppure c'è un modo x scoprire una qualsiasi intolleranza in una botta? Ne sai qualcosa?

[Ozn]

Io sarei curioso di vedere la tua dieta (nella sezione giusta)

[dako91]

Io sarei curioso di vedere la tua dieta (nella sezione giusta)

a te:

http://www.bodyweb.com/threads/400591-dieta-inizio-powerlifting

considera ke ho gia programmato un abbassamento di calorie da domani e una diversa percentuale dri macronutrienti (alzero le proteine, grassi invariati e meno carboidrati)

---------- Post added at 20:15:18 ---------- Previous post was at 20:11:41 ----------

Comunque stasera dopo ben 3 cacate da ieri (scusate la schiettezza ma non so come chiamarlo) e avendo evitato di ingozzarmi di botto noto che la pancia è mebo ginfia (non so se anke impressione mia)..ma comunque sta di fatto che non rimane normale..pensandici è da anni che la pancia sta cosi indifferentemente dalla bf

---------- Post added at 20:21:31 ---------- Previous post was at 20:15:18 ----------

Comunque giorno 8 aprile ho prenotato il test delle intolleranze..inoltre entro questa settimana apriro il mio diario, mi farebbe piacere se ci passate ;-)

[Manx]

diciamo che non calcolo preciso le cakorie in def..i calcili purtroppo hanno a ke fare con mille varianti impossibili da prevedere..conoscendomi mi regolo togliendo un tot di cho tipo il 30% e aggiungo proteine cirva 10% e grassi circa 5%

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E be in effetti xD
ok, nella farmacia del mio paese fanno il test delle intolleranze, ma non c'è da specificare QUALE intolleranza si vuole prendere in esame? Oppure c'è un modo x scoprire una qualsiasi intolleranza in una botta? Ne sai qualcosa?

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E be in effetti xD
ok, nella farmacia del mio paese fanno il test delle intolleranze, ma non c'è da specificare QUALE intolleranza si vuole prendere in esame? Oppure c'è un modo x scoprire una qualsiasi intolleranza in una botta? Ne sai qualcosa?

questa domanda non ha nessun senso...ragiona...se sapessi di quale intolleranza si tratta...a cosa ti servirebbe il test?! A nulla...

[LARRY SCOTT]

Effettivamente l'iperlordosi spinge in molti casi una sorta di ''gradino'' sottombelicale spesso anche a bf basse...ma non è il tuo caso.
Sgrassa.

[RUS]

potrebbe trattarsi anche di ritenzione idrica anche se sono casi rari negli uomini. Bevi a sufficienza?

[dako91]

@Manx avevo fatto quella domanda xk solitamente si fa il test all intolleranza al lattosio, al glucosio, quindi non immaginavo ke ce ne fosse uno che comprendessr tutto..comunque faro un test che comprende 190 alimenti mi sono informato in farmacia

@RUS effettivamente non bevo tanto ma da adesso siinizia seriamente, oltre alla leggera ipocalorica si comincia a bere come si deve!

@Larryscott ok purtroppo in effetti bisogna sgrassare..comincio ad aumentare le pro a 2.7/3 e x l allenamento mi sta seguendo un istruttore di 68 anni ke ha a che fare da 50 anni con certi argomenti..

purtroppo il mio istruttore non mi fa fare schede di forza in definizione xk sostiene che inizia adesso il periodo in cui ci si deve sistemare x l estate, la forza a quanto pare si fa in inverno quando ormonalmente si sta molto alti..

---------- Post added at 14:33:47 ---------- Previous post was at 14:28:56 ----------

Cmq vi ringrazio di essere intervenuti e di avermi orientato verso una strada..purtroppo è la strada della definizione ke io odio ma spero di uscirne senza perdere muscolo..anzi..magari chissa se riusciro ad aumentare qualche chiletto di panca..intanto in questi gg apro il mio diario cosi iniziamo seriamente

[Manx]

ma chi l'ha detto che in definizione si deve fare una scheda di forza? Semmai non si deve esagerare col volume di lavoro e puntare sull'intensità. In ogni caso in ipocalorica perdere un minimo (o massimo ) di muscolo è la prassi ed è fisiologico...e non pensare di aumentare i carichi anche in ipocalorica...è difficile (ma dipende anche da quanto si tagliano le kal). In ogni caso fai il test per le intolleranze, magari non hai proprio nulla, forse si'...ma saprati, finalmente, come comportarti.

[dako91]

ma chi l'ha detto che in definizione si deve fare una scheda di forza? Semmai non si deve esagerare col volume di lavoro e puntare sull'intensità. In ogni caso in ipocalorica perdere un minimo (o massimo ) di muscolo è la prassi ed è fisiologico...e non pensare di aumentare i carichi anche in ipocalorica...è difficile (ma dipende anche da quanto si tagliano le kal). In ogni caso fai il test per le intolleranze, magari non hai proprio nulla, forse si'...ma saprati, finalmente, come comportarti.

si manx in effetti nessuno mi ha detto che in def si deve fare forza ma io avrei voluto farla non x aumenta i carichi (ke purtroppo come dici tu è raro) ma almeno x tenerli stabili..mi riferisco ad un articolo di menez tempo fa in cui consigliava di non usare il metodo che usano tanti con tecniche intensive e serie lunghe a non finire ma di concentrarsi su serie connpoche ripetizioni e con abbondante recupero fra una serie e l altra..
xo a quanto pare il mio trainer su questo non è daccordo..

guarda io spero di riuscire a preservare tutta la poca massa magra ke ho..so ke è difficile ma voglio farcela..infatti con i carboidrati scendo pian piano e aumento di tanto le proteine..spero di riuscire ad andare contro la normale fisiologia umana eheh..

[Manx]

si manx in effetti nessuno mi ha detto che in def si deve fare forza ma io avrei voluto farla non x aumenta i carichi (ke purtroppo come dici tu è raro) ma almeno x tenerli stabili..mi riferisco ad un articolo di menez tempo fa in cui consigliava di non usare il metodo che usano tanti con tecniche intensive e serie lunghe a non finire ma di concentrarsi su serie connpoche ripetizioni e con abbondante recupero fra una serie e l altra..
xo a quanto pare il mio trainer su questo non è daccordo..

guarda io spero di riuscire a preservare tutta la poca massa magra ke ho..so ke è difficile ma voglio farcela..infatti con i carboidrati scendo pian piano e aumento di tanto le proteine..spero di riuscire ad andare contro la normale fisiologia umana eheh..

questo è corretto...aumentare di "tanto" le pro, oltre che non significare nulla , non è detto serva...

[Testa]

questo è corretto...aumentare di "tanto" le pro, oltre che non significare nulla , non è detto serva...

oltretutto tante pro potrebbero ( il condizionale è d'obbligo) essere una delle principali concause del gonfiore oggetto di questo topic.

Personalmente ricordo che anni fa, quando ero "nel tunnel" del più proteine più muscoli, carboidrati = obesità ed estrogeni, e quindi mi rimpinzavo di questo macro nutriente, la mia digestione era lenta e difficoltosa ( nonostante si predichi che le pro velocizzano il metabolismo), così come lo svuotamento intestinale, per cui la zona addominale in questione era sempre un po gonfia e dilatata, anche con l'addome di marmo e le vene a vista.
"normalizzando " la dieta ( anche mangiando quantitativamente meno), il problema rientrò abbastanza sensibilmente.
C'è comunque anche una sorta di " predisposizione genetica" ( termine magari non corretto ma che rende l'idea), per questo genere di situazioni.
Questa è la mia esperienza personale, per cui magari altri potrebbero raccontarti diversamente.

[dako91]

La soglia da non superare secondo voi qual è? Solito 2.2/kg?

---------- Post added at 14:30:54 ---------- Previous post was at 14:23:56 ----------

Xk poco fa sono passato dalla palestra x chiedere un consiglio anche al trainer..lui sostiene che in definizione non si perde muscolo a patto che le proteine vadano da "minimo" 3/3.2 x kg corporeo..immagino siate in disaccordo con questa affermazione giusto?

Inoltre purtroppo mi sta alzando le ripetizioni dalla prossima settimana proprio in vista della definizione..fino ad ora ho fatto una scheda di forza i monofrequenza basata sul 10-3/4x4/5-10..suona strano fare forza in monofrequenza ma è cosi..im sei settimane ho aumentato 8kg di squat e 5-6 di panca..oltre che a 19kg di panca stretta e altri esercizi..

[Manx]

se è un semplice istruttore di sala che non paghi tu direttamente (PT) puoi fare quello che ti pare. Tu paghi l'usufrutto della palestra e non lui come preparatore personale. Se è un PT...altro discorso...poiché non avrebbe senso pagare e poi fare di testa propria.