Salve,
stavo scrivendo per lamentarmi dei miei "non risultati", poi ho notato di aver aperto un post oltre due anni fa (http://www.bodyweb.com/threads/33353...si-di-palestra) e di vedere comunque una differenza.
La mia situazione attualmente è questa:
Attualmente peso 62 kg e sono alto 168.
Il mio "complesso" riguarda i fianchi visto che li trovo decisamente larghi e non riesco a capire se si tratti di conformazione ossea, e quindi non c'è più nulla da fare, oppure possa migliorare. In particolare, i fianchi sono comunque poco tonici, ma al tatto io sento l'osso, mentre andando più dietro c'è un po' di grasso che non riesco a capire se possa influenzare la forma che si vede anteriormente.
Il fatto è che questo inverno, per via di un'influenza sono arrivato a pesare 58 kg (e sono alto 168) e i miei fianchi erano comunque tutti lì.
1) Attualmente cosa pensate della mia situazione?
2) Quali sono gli esercizi che mi consigliate per migliorare la mia situazione?
Un secondo problema riguarda la mia tendenza a mettere le spalle e la schiena in avanti (per via delle scapole alate):
3) vorrei chiedervi se debba evitare totalmente di allenare i pettorali oppure se basti compensare con esercizi per la schiena. Inoltre ho comprato un elastico (non so come si chiami) da decathlon.. secondo voi va bene?
Infine il mio terzo problema riguarda il fatto che nonostante vada in palestra tutti i giorni, segua la scheda con pesi nella "media", non riesca a vedere quasi risultati.
La mia scheda attualmente è questa:
chest press
shoulder prest
vertical row
curl cavo basso
push down
alzate laterali
crunch
torsioni
4) Secondo voi va integrata con qualcosa?
stavo scrivendo per lamentarmi dei miei "non risultati", poi ho notato di aver aperto un post oltre due anni fa (http://www.bodyweb.com/threads/33353...si-di-palestra) e di vedere comunque una differenza.
La mia situazione attualmente è questa:
Attualmente peso 62 kg e sono alto 168.
Il mio "complesso" riguarda i fianchi visto che li trovo decisamente larghi e non riesco a capire se si tratti di conformazione ossea, e quindi non c'è più nulla da fare, oppure possa migliorare. In particolare, i fianchi sono comunque poco tonici, ma al tatto io sento l'osso, mentre andando più dietro c'è un po' di grasso che non riesco a capire se possa influenzare la forma che si vede anteriormente.
Il fatto è che questo inverno, per via di un'influenza sono arrivato a pesare 58 kg (e sono alto 168) e i miei fianchi erano comunque tutti lì.
1) Attualmente cosa pensate della mia situazione?
2) Quali sono gli esercizi che mi consigliate per migliorare la mia situazione?
Un secondo problema riguarda la mia tendenza a mettere le spalle e la schiena in avanti (per via delle scapole alate):
3) vorrei chiedervi se debba evitare totalmente di allenare i pettorali oppure se basti compensare con esercizi per la schiena. Inoltre ho comprato un elastico (non so come si chiami) da decathlon.. secondo voi va bene?
Infine il mio terzo problema riguarda il fatto che nonostante vada in palestra tutti i giorni, segua la scheda con pesi nella "media", non riesca a vedere quasi risultati.
La mia scheda attualmente è questa:
chest press
shoulder prest
vertical row
curl cavo basso
push down
alzate laterali
crunch
torsioni
4) Secondo voi va integrata con qualcosa?
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