definizione 2014

[fabius147]

25 anni
186 h
peso 80 kg
allenamento 4 volte a settimana da 4 mesi

questi sono i passaggi del mio cutting , l ultima foto è di oggi .. cosa ne pensate ? dove mi devo concentrare ?



http://imageshack.com/a/img707/7382/nc2y.jpg

http://imageshack.com/a/img690/3324/b5op.jpg

http://oi59.tinypic.com/rucvo6.jpg

[Manx]

tra la prima foto e l'ultima quanto tempo è passato? Ottimo miglioramento e sgonfiaggio...pero' ora devi mettere su muscolo. Cmq bravo.

[fabius147]

prima e ultima 1 anno .
in pratica stato iniziale prima foto poi pian piano tra alti e bassi per poco impegno nella dieta sono arrivato alla seconda ..
e dalla seconda all ultima ci sono 4 mesi di dieta e allenamento ..

[clbx31]

Bravo, ottimo risultato.
Ora concentrati sulla costruzione di una buona base muscolare mangiando comunque bene.

[sonny squat]

Complimenti un buon percorso! si intravede anche l addome..allenati con dedizione senza tralasciare l'alimentazione e potrai avere degli ottimi risultati

[fabius147]

Bho si ora continui così fino e Giugno. Alimentazione e allenamento .. spero si evidenzi ancora di più l addome.. ieri con plicometro ho misurato la bf. Sono al 10% .. a quanto dovrei scendere x rendere il tutto più evidente ?

[sonny squat]

secondo un mio mio modesto parere per ora lascia stare plicometro e cose varie.. pensa solo ad allenarti per costruire una buona base muscolare..non avere fretta!

[fabius147]

bhe si è vero che penso solo ad allenarmi !! l ho usato per avere dei parametri di riferimento ..

[xHardRock]

Quanti kili persi tra la seconda e l'ultima?
comunque complimenti!

[gg89]

Ottimo lavoro

[fabius147]

per ora di kili persi sono a 12.. in 3 mesi .. dalla seconda all ultima siamo sui 8

---------- Post added 25-03-2014 at 10:00:11 ---------- Previous post was 24-03-2014 at 14:40:18 ----------

obbiettivo è tirar fuori un po di addome .. al 10 % di bf non dovrebbe già vedersi ? quanto devo scendere ancora ?

[fabius147]

nessuno ??

[fabius147]

ma dove siete finiti ?

[Minory]

A 10-11% di solito si comincia a vedere l'addome

[fabius147]

eh infatti qualche acceno c'è .solo che non essendo ipertrofico in quanto non ho mai allenato con sovraccarico si nota poco ..
ora ho cambiato la routine di allenamento addome e vedo un po come andrà