Ciao a tutti 
vi scrivo perche vorrei da voi un aiuto per cercare di capire come andare avanti al meglio.
anni 21
altezza 176cm
peso 72kg
il fatto è questo, vi metto un pò di storia:
vado in palestra da ormai 2 anni, si può dire che il primo anno l'ho buttato al vento, dieta inventata e allenamento poco soddisfacente, poi piano piano è salita in me la voglia di migliorare e frequentando questo forum ho cercato di farmi delle basi per quanto riguarda alimentazione (che fino ad ora è sempre stata senza integrazione di alcun tipo) e allenamento.
è ormai un annetto che mi alleno costantemente 3 volte a settimana e tutte le volte do sempre il massimo.
per quanto riguarda la dieta sono stato in ipocalorica fino all estate scorsa, partendo da 72kg (sporchissimi) sono arrivato a quest estate SECCO, 66kg, però non avendo mai visto i miei addominali prima d'ora ero soddisfatto
essere secco non mi bastava più, volevo mettere su un pò di muscoli, piano piano nella mia testa era partita l'idea di voler avere un bel fisico, non assolutamente da BB ma muscoloso e definito al punto giusto
da settembre ho passato qualche tempo in normocalorica leggermente iper, cercando di spingere il più possibile in palestra, piano piano ho ripreso un pò di peso e ora sono circa 20 giorni che sto seguendo una dieta per mettere massa, adesso sono nuovamente 72kg come all inizio della storia.
il succo di tutto questo discorso è che mi sembra di aver buttato via il mio tempo e le mie energie, mi vedo molto poco cambiato, quasi uguale direi, non so cosa sbaglio, se la dieta o l'allenamento, ma vedendo la gente che è in palestra mi chiedo se sono io a sbagliare qualcosa o se sono loro che hanno i super poteri
questa è l"evoluzione nei 2 anni"
tirando forse qualcosa si vede, ma da rilassato la faccenda non mi sembra molto cambiata
ragazzi vorrei il vostro aiuto per decidere il da farsi, ho anche pensato di chiedere ad un personal trainer ma visti i prezzi devo rinunciare
vi scrivo perche vorrei da voi un aiuto per cercare di capire come andare avanti al meglio.
anni 21
altezza 176cm
peso 72kg
il fatto è questo, vi metto un pò di storia:
vado in palestra da ormai 2 anni, si può dire che il primo anno l'ho buttato al vento, dieta inventata e allenamento poco soddisfacente, poi piano piano è salita in me la voglia di migliorare e frequentando questo forum ho cercato di farmi delle basi per quanto riguarda alimentazione (che fino ad ora è sempre stata senza integrazione di alcun tipo) e allenamento.
è ormai un annetto che mi alleno costantemente 3 volte a settimana e tutte le volte do sempre il massimo.
per quanto riguarda la dieta sono stato in ipocalorica fino all estate scorsa, partendo da 72kg (sporchissimi) sono arrivato a quest estate SECCO, 66kg, però non avendo mai visto i miei addominali prima d'ora ero soddisfatto
essere secco non mi bastava più, volevo mettere su un pò di muscoli, piano piano nella mia testa era partita l'idea di voler avere un bel fisico, non assolutamente da BB ma muscoloso e definito al punto giusto
da settembre ho passato qualche tempo in normocalorica leggermente iper, cercando di spingere il più possibile in palestra, piano piano ho ripreso un pò di peso e ora sono circa 20 giorni che sto seguendo una dieta per mettere massa, adesso sono nuovamente 72kg come all inizio della storia.
il succo di tutto questo discorso è che mi sembra di aver buttato via il mio tempo e le mie energie, mi vedo molto poco cambiato, quasi uguale direi, non so cosa sbaglio, se la dieta o l'allenamento, ma vedendo la gente che è in palestra mi chiedo se sono io a sbagliare qualcosa o se sono loro che hanno i super poteri
questa è l"evoluzione nei 2 anni"
tirando forse qualcosa si vede, ma da rilassato la faccenda non mi sembra molto cambiata
ragazzi vorrei il vostro aiuto per decidere il da farsi, ho anche pensato di chiedere ad un personal trainer ma visti i prezzi devo rinunciare
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