Trasformazione in 9 mesi....

[DestinoMax]

Come da titolo trd, ho deciso di pubblicare le foto di quello che mi è "capitato" da settembre 2012 a maggio 2013.
Dopo due decenni dall'abbandono dalle competizioni, il mio fisico era notevolmente cambiato. Fino al 2007 circa, mi ero "mantenuto". Avendo sempre un regime alimentare corretto e allenandomi con regolarità.
Poi a causa della demenza senile di mia madre, ed essendo figlio unico e l'unico in grado di sostenerla, ho dedicato tutte le mie energie a lei. Ovviamente sempre lavorando almeno 12 ore al giorno. Sono stati veramenti anni duri e difficili, sotto tutti i punti di vista: morali (è duro vedere il proprio genitore che regredisce), fisici (la stanchezza nel gestire tutto.. notevole), economici.
Dopo la scomparsa di mia madre a marzo 2012... avevo solo bisogno di riposo e staccare la spina. Ho ricominciato ad allenarmi un po' in vacanza a Kos, tra l'altro "patria" del famoso bbuilders greco Kefalianos.
La mia condizione era questa:

[DestinoMax]

Praticamente pesavo a settembre 2012... 90kg!!
Bene mi son detto: "Marco, è il momento di prenderti un po' cura di te", e così ho fatto.
Ho iniziato a togliere tutti i troiai che mangiavo, bere birra etc.
Gia a novembre ero 80kg circa. Non ho foto... se non questa (si vede che sono dimagrato dal volto) con Gianluca +Watt

[DestinoMax]

Senza fare cose particolarmente strane o sofisticate, piano piano il fisico reagiva bene.
Sono sincero... era vermente una sorpresa. Perchè a 46 anni suonati non hai la minima idea di come possa essere la risposta del tuo corpo.. specialmente natural!

---------- Post added at 13:23:27 ---------- Previous post was at 13:18:54 ----------

Attività aerobica quasi tutti i giorni, 15' min max con sistema HIIT (ho sempre odiato correre...).
3 workout, 1 giorno di riposo. Tutto il corpo 2 volte alla settimana.
Un pasto libero, anzi un cheat meal , settimanale (sabato sera o domenica).
Carbo circa 200gr giornalieri, non conto gli indiretti.. mai fatto.
Pro circa 2,5gr per kg.
Grassi una 60gr di cui 40gr da Evo.

---------- Post added at 13:33:52 ---------- Previous post was at 13:23:27 ----------

Ad aprile 2013 vado al Fibo, giornate di relax.. in tutti i sensi
Quando rientro a Firenze, il mio caro amico Francis mi dice: "Marco sei in formissima.. ma perchè non gareggi?"
Ed io: "Seeee... non ci penso nemmeno, che vado a fare.. i'bischero??"
Be'... morale della favola facciamo questa scommessa (mancavano 5 settimane alla selezione nord Italia Fibbn): io gli prometto che per 3 settimane non farò cheat meals e toglierò i latticini, dopodichè se sarò in ottima condizione parteciperò alla competizione, e lui mi promette di venire ad Asti a darmi il mallo.. anzi il Jan Tana.
Risultato: passate le 3 settimane.. check della condizione. La forma c'era. Secco... ma tirato, peso circa 73,5kg ma... non mi sentivo bene. Infatti... presi l'influenza.
Per farla breve a 2 settimane dalla gara... sono riuscito a fare solo 5 allenamenti.

[DestinoMax]

Questa è una foto a 15gg dalla gara:

[DestinoMax]

Questa... la settimana prima, scusate il "nude look":

[DestinoMax]

Queste la mattina del pregara di sabato:


Scusate il wc

Mi hanno pesato la mattina a... 71kg

[DestinoMax]

Faceva un freddo cane (5 o 6 gradi) quindi belli coperti.. per non congelarsi.
Sempre sorridenti... con i ragazzi del Team

[DestinoMax]

L'addome... c'era sempre (pensavo di averlo perso!)

[DestinoMax]

Backstage...

[EraExShoku]

Tanti complimenti, un post che dà tanta motivazione.. continua così

[DestinoMax]

On stage.. cat medi (fuori dai primi 6)...

[DestinoMax]

Tanti complimenti, un post che dà tanta motivazione.. continua così

Grazie.. gentilissimo
Ultimi consigli prima della competizione..

[DestinoMax]

E.. la sera dopo, appena rientrato a casa. Ho ancora il costume addosso
Stanco, circa 12 ore senza dormire, 2 gare.. in 2 giorni... dopo una assenza di 22 anni. Non sono più un pischello... c'è poco da fare
Un paio di medaglie: quella 3° class. cat over 45 alla selezione il sabato e quella del 4° class (solita cat.) la domenica agli italiani.

[DestinoMax]

Considerazioni finali:
In 9 mesi, praticamente.. un parto , sono riuscito a mettermi in una forma dignitosa. In alcuni casi.. pure competitiva.
Al di là del risultato di gara, sono stato contento di come mi sono trasformato.
Sembrerà strano a tanti ma... ho imparato molto da questa esperienza.
Nonostante siano 33 anni che mi alleno e circa 20 che seguo atleti, non avevo la minima idea di come avrebbe risposto il mio fisico di 46enne a determinati stimoli.
Ho compreso nuovi meccanismi, che applicherò volontieri su atleti over 35. Su i più giovani... si può spingere di più

[movimento]

davvero complimenti, soprattutto per "l'epifania" è dura riprendersi dal punto di vista fisico, ancora di più in quello psicologico. Ho 20 anni, ma credo che in nove mesi, con tutto l'impegno del mondo otterrei la metà dei risultati che hai ottenuto tu