neofita in cerca di consigli e insegnamenti!

[peppinho10]

the return ovvio che il mio obiettivo nn è cosi poco....sogno di avere un bel fisico roccioso come tanti utenti qui, ma visto che è da poco che mi alleno (5/6 mesi) vorrei almeno iniziare ad avere una bella forma definita per quest'estate per poi darci dentro l'anno prossimo e passare ad un livello successivo

[peppinho10]

dopo altri 3 mesi le cose procedono cosi : http://s27.postimg.org/kcaq18yvn/image.jpg
dieta normocalorica e mantengo le pro abbastanza alte....da poco ho iniziato ad integrare con bcaa.
Consigli per il prosieguo?

---------- Post added 22-04-2014 at 20:59:50 ---------- Previous post was 21-04-2014 at 21:54:31 ----------

nessuno puo darmi qualche consiglio?

[MrTrinita]

dopo altri 3 mesi le cose procedono cosi : http://s27.postimg.org/kcaq18yvn/image.jpg
dieta normocalorica e mantengo le pro abbastanza alte....da poco ho iniziato ad integrare con bcaa.
Consigli per il prosieguo?

---------- Post added 22-04-2014 at 20:59:50 ---------- Previous post was 21-04-2014 at 21:54:31 ----------

nessuno puo darmi qualche consiglio?

Ciao peppinho10,
sarebbe utile sapere + precisamente i tuoi dati:

es.
MassaGrassa (FM) %
MassaMagra (FFM)%

un esame come la Impedenziometria ti dice tutto nel dettaglio

oppure la puoi calcolare qui meno dettagliata:
*********NO LINK INTEGRATORI**********

poi in base a questo dato ti pone l' obbiettivo:
es ridurre il grasso con Alimentazione

spero di esserti stato di aiuto

[peppinho10]

ciao mrtrinita, dovrei essere al 16/17%, a breve andrò a fare una plicometria.... mi consigli di continuare la normocalorica e iperproteica che sto seguendo? sono un po coperto sicuramente, ma attualmente non m'interessa molto la definizione nonostante andiamo in contro all'estate, bensì mi interessa a formare nuovo muscolo.
Consigli?

---------- Post added at 12:41:09 ---------- Previous post was at 12:40:13 ----------

vabbè, al di la di questo, qualche piccolo miglioramento lo vedi?

[MrTrinita]

ciao mrtrinita, dovrei essere al 16/17%, a breve andrò a fare una plicometria.... mi consigli di continuare la normocalorica e iperproteica che sto seguendo? sono un po coperto sicuramente, ma attualmente non m'interessa molto la definizione nonostante andiamo in contro all'estate, bensì mi interessa a formare nuovo muscolo.
Consigli?

---------- Post added at 12:41:09 ---------- Previous post was at 12:40:13 ----------

vabbè, al di la di questo, qualche piccolo miglioramento lo vedi?

meglio la Impedenziometria ,
se fai un search sulle differenze vedi che da + dati certi con un margine di errore max del 2%

io starei su una Iperproteica,
formare nuovo muscolo senza sgrassare è una bella sfida...perchè cmq a livello visivo il muscolo lo noti con una riduzione del grasso corporeo.

una volta definita con precisione la MassaGrassa potresti decidere cosa fare

[peppinho10]

per quanto riguarda la iperproteica ci siamo, ma normocalorica come la vedi? con bassa percentuale di grassi ovviamente

[MrTrinita]

per quanto riguarda la iperproteica ci siamo, ma normocalorica come la vedi? con bassa percentuale di grassi ovviamente

questo ti potrebbe essere di aiuto per stilare una Piano Alimentare

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[peppinho10]

gia ce l'ho un piano alimentare, voglio solo capire se è giusto stare in normocalorica nella mia condizione, ti ringrazio per la disponibilità ma le tue risposte non sono mai inerenti ai miei dubbi

[MrTrinita]

gia ce l'ho un piano alimentare, voglio solo capire se è giusto stare in normocalorica nella mia condizione, ti ringrazio per la disponibilità ma le tue risposte non sono mai inerenti ai miei dubbi

ora ho capito

nella tua condizione dovresti avere un Piano di Allenamento ed Allinearci un Piano Alimentare (es Ipocalorica).

ma senza dati (che ti ho scritto sopra) + il Piano di Allenamento è difficile esprimersi

[peppinho10]

grazie, qualcun altro che mi possa dare consigli?

[peppinho10]

qualcuno?

[peppinho10]

http://s9.postimg.org/6aajdhz4v/DSCF0390.jpg

http://s12.postimg.org/tae0g0kct/DSCF0395.jpg

http://s24.postimg.org/cm6dvnyut/DSCF0399.jpg

http://s23.postimg.org/l9rrn9zez/DSCF0397.jpg

panoramica generale...consigli?

[Manx]

una foto frontale...senza maglietta...la vera foto che ci/ti avrebbe aiutato...non l'hai messa

[peppinho10]

in effetti.....la faccio a breve