neofita in cerca di consigli e insegnamenti!

***pingu d'assalto*** · 17-01-2014, 12:07:02

ma che domanda è?

**peppinho10** · 17-01-2014, 12:42:07

mi scuso, mi sono espresso male.
vorrei qualche consiglio su quale muscolo mostro carenze, e se c'è stato qualche miglioramento in termini di masse, sto cercando in più di ottimizzare la dieta, se ti va aiutami anche nella sezione alimentare ti ringrazio

**merio90** · 17-01-2014, 12:45:18

sistema le foto che non si vedono... non puoi mettere quelle da facebook...

**peppinho10** · 17-01-2014, 12:54:43

provvedo subito

---------- Post added at 11:54:43 ---------- Previous post was at 11:50:41 ----------

http://postimg.org/image/lu9s2a8if/ prima
http://postimg.org/image/aqjeskrn9/ dopo

**merio90** · 17-01-2014, 13:11:37

c'è da costruire. vai di normocalorica per un poco, sgrassa leggermente, e poi inizia con un ipercalorica, per mettere su muscolo. tutto molto controllato, perchè mi sa che ingrassi facilmente.. da migliorare c'è tutto. per cui l'unico consiglio che ti posso dare ora è quello di mangiare sano, ed allenarti duramente!

**peppinho10** · 17-01-2014, 13:20:40

grazie merio, sono alle prime armi, quindi qualsiasi consiglio è ben accetto....
piò o meno (so che dipende da persona a persona), con dieta sana e allenamento duro, in quanto tempo si inizia a vedere qualche risultato?

**merio90** · 17-01-2014, 13:51:07

se fai le cose per bene già per quest'estate sicuramente qualche soddisfazione te la toglierai!

**thereturn** · 17-01-2014, 15:26:49

dalle foto si valuta molto poco. C'è comunque da sgrassare... inutile parlare di "margini di miglioramento", hai appena cominciato! ;-)
Quali sono i tuoi obiettivi?

**peppinho10** · 17-01-2014, 15:29:04

il mio obiettivo è un fisico natural, robusto, anke con qualche leggera percentuale di grasso in piu al momento non m'interessa molto

**peppinho10** · 07-02-2014, 18:55:13

salve, a distanza di 2 mesi dall'ultima foto che vi ho postato, volevo aggiornare la situazione, mi date consigli su come proseguire nel modo migliore e se ho avuto qualche risultato? grazie

http://s9.postimg.org/fsvjxj00f/pee.jpg

**Fabio91** · 08-02-2014, 21:38:37

calcolando questa foto e l'ultima che hai messo direi che non ci sono sti gran miglioramenti, anzi mi sebri uguale, ma ripeto magari è a causa delle 2 diverse inquadrature.
ti conviene postare scheda e dieta nelle sezioni adatte in modo da capire se magari c'è qualche problema di base.

ps: ho letto ora che son passati 2 mesi quindi ovvio che non si può pretendere di cambiare totalmente.

**thereturn** · 09-02-2014, 01:51:03

in due mesi si fa molto poco... comunque "se hai avuto qualche risultato" chi può dirlo meglio di te?

**peppinho10** · 09-02-2014, 18:10:23

ho gia postato allenamento e dieta con consensi da parte degli utenti, comunque il mio obiettivo è arrivare in estate con un fisico definito, con linee del petto e dell'addome ben marcate, sto a buon punto?

**thereturn** · 09-02-2014, 20:47:41

per ora la bf è alta, direi non meno del 15-16%. Se a te interessa fondamentalmente avere solo il petto e l'addome definiti, basta fare cardio e qualche "pesetto". Il resto con la dieta