Riscaldarsi adeguatamente prima di caricare

[Manx]

Alla fine stiamo dicendo la stessa cosa. Con la differenza che io distinguo il riscaldamento dall'avvicinamento .
Prima di eseguire un esercizio fondamentale riscaldo sia i muscoli sinergici che il fondamentale con esercizi vari. Nel caso del petto do qualche botta di tricipiti, qualcuna di spalle e altre di petto. Poi se il fondamentale è la panca inizio l'avvicinamento al peso di 'crociera' facendo giustappunto panca. Cosa c'è di così sbagliato nel voler irrorare anche gli altri gruppi che cmq lavoreranno nell'esecuzione della panca?

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nulla, anzi, a mio avviso è corretto, quello che ci lascia un po' perplessi....è l' "enorme" riscaldamento che fai, soprattutto per la tempistica

[BodyBuilder_83]

ancora co sta tecnica di esecuzione. ma quando ti riscaldi che fai esecuzioni da manuale? in genere si fanno semiesecuzioni complete, mezze, rimbalzi, forzature etc. il carico è basso, le reps si eseguono velocemente per far fluire più sangue possibile al gruppo muscolare. sarebbe inutile eseuirle da manuale, complete e lente.

Si, ancora "co sta tecnica di esecuzione".
Quando ci si riscalda - ancor più che quando si entra in fase allenante - si dovrebbe prestare grossa attenzione a ciò che si fa e il controllo e il ROM pieno sono necessari per scaldare bene il distretto (o i distretti) tentando di coinvolgere il maggior numero di fibre muscolari, il sistema neuromuscolare è freddo, non è preparato a sostenere certe gestualità pericolose ed errate, sarebbe come accingersi a riscaldarsi per una sessione di jogging facendo uno scatto, noto ancora molta negligenza in materia e miti ancora difficili a cadere.
Per altro leggendo che ti scaldi per 20 minuti prima di andare nel cuore del work out, spiega tutto.

Per il resto come ho su scritto questo è un mio parere, ciò non toglie che il giovane della clip sia proprio su un altro pianeta in termini di fattezze fisiche.

[SiMooNe]

Si, ancora "co sta tecnica di esecuzione".
Quando ci si riscalda - ancor più che quando si entra in fase allenante - si dovrebbe prestare grossa attenzione a ciò che si fa e il controllo e il ROM pieno sono necessari per scaldare bene il distretto (o i distretti) tentando di coinvolgere il maggior numero di fibre muscolari, il sistema neuromuscolare è freddo, non è preparato a sostenere certe gestualità pericolose ed errate, sarebbe come accingersi a riscaldarsi per una sessione di jogging facendo uno scatto, noto ancora molta negligenza in materia e miti ancora difficili a cadere.
Per altro leggendo che ti scaldi per 20 minuti prima di andare nel cuore del work out, spiega tutto.

Per il resto come ho su scritto questo è un mio parere, ciò non toglie che il giovane della clip sia proprio su un altro pianeta in termini di fattezze fisiche.

Quoto in pieno.

[maracujabeach]

Pero' vi inviterei anche a sdrammatizzare un po'.
Maracuja ha postato il video in Gallery e non nel thread in sticky di Manx in allenamento che illustra le linee guida su come scaldarsi correttamente.
Indice che l'intento fosse quantomeno "goliardico" anche perche' dubito che chiunque forte o no, si scaldi con 20 ripetizioni di Panca per quanto sia gestibile un determinato peso, depauperando forse preziose per le serie allenanti.
Almeno io l'ho vita cosi'.

persone intelligenti come te esistono ancora.

---------- Post added at 12:28:05 ---------- Previous post was at 12:23:04 ----------

cosi' come phoenix e davidezanna

---------- Post added at 12:41:50 ---------- Previous post was at 12:28:05 ----------

considerando che ci sono wannabe bodybuilders che criticano branch warren (in un 3d di qualche giorno fa prendeva insulti anche Coleman) e' del tutto normale che arrivino critiche tecniche a un video postato per sorridere e far vedere come i famosi 100kg di sto***** vengano spostati con facilita' irrisoria. tanti a criticare e nessuno a ipotizzare il perché di tale esecuzione...altra cosa normale visto lo straordinario livello di atleti e tecnici che si e' duramente espresso.non era nel mio intento suscitare questo sdegno collettivo,chiedo scusa anche a nome di filippo che a 110kg sotto il 10% di grasso non dormira' la notte e ragionera' sui preziosi consigli a lui riservati. saremo lieti di ospitarvi in un futuro allenamento di gruppo cosi' che lo sventurato rispoli possa godere a pieno di tanta cultura specifica,magari vi paghera' anche 1 h di personal training.chiedo ai gentili moderatori di chiudere questa discussione troppo difficile da capire.

[clbx31]

Non mi pare che nessuno abbia criticato l'ottimo Filippo, anzi tutti, io in primis ne abbiamo esaltato le evidenti doti.
E' stato preso spunto da quel video per dibattere sul riscaldamento.
Almeno questo è ciò che ho percepito dalla discussione.

[maracujabeach]

porgo sentite scuse a tutti gli indignati.