Ecco le foto. Considerate appunto che ho iniziato a Gennaio da una condizione mooolto più secca di quella attuale. 
Scusate il costume dai riflessi strani...
http://s27.postimg.org/8obaixosj/DSC09357.jpg posa per intero
http://s27.postimg.org/9ufahqd37/DSC09358.jpg gambe (Gruppo preferito
)
http://s27.postimg.org/d3tpo716r/DSC09359.jpg back allargato
http://s27.postimg.org/yoysbsxxf/DSC09360.jpg back contratto
http://s27.postimg.org/bsqjtguyr/DSC09361.jpg upper di lato
http://s27.postimg.org/m7s4on2rn/DSC09363.jpg front rilassato
http://s27.postimg.org/jvoq4sfk3/DSC09365.jpg di nuovo gambe
http://s27.postimg.org/ctqsilbyb/DSC09366.jpg di nuovo upper
Per chiudere le foto, una del cambiamento in 8 mesi, fatta quest'estate: http://s28.postimg.org/ut50ymwzx/Prima_Dopo.jpg
Purtroppo del "prima" non avevo altro.
Sono consapevole che il mio punto debole è il petto, ma iniziavo da una condizione veramente disperata. Come se non bastasse ho migliorato la tecnica degli esercizi per il petto soltanto negli ultimi mesi, adducendo le scapole, cosa che i miei istruttori non mi avevano detto. Nelle ultime settimane ha fatto il resto un'epicondilite al gomito dx che mi ha impedito di allenarmi come volevo. Adesso mi alleno da solo ma con il vostro aiuto, e questo primo anno di palestra mi è servito soprattutto per capire dove sbagliavo, e per capire i miei limiti. Sono consapevole che c'è ancora tutto da costruire... Con la dieta sono partito fin da subito, quindi da Gennaio, conscio del fatto che rappresenta l'80% dei risultati, ma è in costante miglioramente/ottimizzazione. A Gennaio inizierò un programma di ipertrofia/volume.
A voi gli ins... ehm, i commenti.
Scusate il costume dai riflessi strani...
http://s27.postimg.org/8obaixosj/DSC09357.jpg posa per intero
http://s27.postimg.org/9ufahqd37/DSC09358.jpg gambe (Gruppo preferito
)http://s27.postimg.org/d3tpo716r/DSC09359.jpg back allargato
http://s27.postimg.org/yoysbsxxf/DSC09360.jpg back contratto
http://s27.postimg.org/bsqjtguyr/DSC09361.jpg upper di lato
http://s27.postimg.org/m7s4on2rn/DSC09363.jpg front rilassato
http://s27.postimg.org/jvoq4sfk3/DSC09365.jpg di nuovo gambe
http://s27.postimg.org/ctqsilbyb/DSC09366.jpg di nuovo upper
Per chiudere le foto, una del cambiamento in 8 mesi, fatta quest'estate: http://s28.postimg.org/ut50ymwzx/Prima_Dopo.jpg
Purtroppo del "prima" non avevo altro.
Sono consapevole che il mio punto debole è il petto, ma iniziavo da una condizione veramente disperata. Come se non bastasse ho migliorato la tecnica degli esercizi per il petto soltanto negli ultimi mesi, adducendo le scapole, cosa che i miei istruttori non mi avevano detto. Nelle ultime settimane ha fatto il resto un'epicondilite al gomito dx che mi ha impedito di allenarmi come volevo. Adesso mi alleno da solo ma con il vostro aiuto, e questo primo anno di palestra mi è servito soprattutto per capire dove sbagliavo, e per capire i miei limiti. Sono consapevole che c'è ancora tutto da costruire... Con la dieta sono partito fin da subito, quindi da Gennaio, conscio del fatto che rappresenta l'80% dei risultati, ma è in costante miglioramente/ottimizzazione. A Gennaio inizierò un programma di ipertrofia/volume.
A voi gli ins... ehm, i commenti.
