Ciao a tutti, è da tre mesi che sto facendo massa( è la prima volta in assoluto) e son passato da 76 kg a 84 (sono alto 183 cm), il punto è dalle foto dite che sto seguendo il percorso giusto o mi sto solo inciccionendo? 
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di muscolo ce ne pochetto, io andrei di massa pulita
8 kg in 3 mesi sono troppi, adesso sali di 1 kg al mese, controllando sempre lo specchio -
bisognerebbe vedere il tuo tipi di alimentazione... cmq sia hai un bf non bassa ma nemmeno alta, per cui la cosa migliore è secondo me mettere massa ora e poi definire.Commenta
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Io pensavo di iniziare una normocalorica, e poi a marzo iniziare definizione, che dite?Commenta
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secondo me non ti conviene perchè c'è da costruire prima, e poi definire.. altrimenti cosa definisci? se vuoi avere solo un fisico asciutto allora ok, ma se vuoi "scolpire" qualcosa, allora c'è da mettere massa
da subito! e poi ad aprile iniziare con la definizione. aumenta pian piano le calorie e vedi come reagisci, sicuramente dalla struttura ingrassi facilmente, per cui con calma sperimenta una dieta con calorie sempre più alte per mettere su un poco di muscolo.. 
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Hai ragione cercheró di far cosìOriginariamente Scritto da giogros Visualizza Messaggio
A colazione 100gr di corn flakes con 300ml di latte, spuntinp. 100 gr di grana con 100 gr di pane a pranzo 200gr di pasta con 200 gr di soia gialla, a merenda 4000 ml di albume con 50 gr di mandorle a cena 200 gr di seitan e insalata e qualche volta 75 gr di pane con 50 gr di grana ( sono vegetariano)Originariamente Scritto da merio90 Visualizza MessaggioCommenta
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secondo me non ha senso, ti ritroveresti 'vuoto'Commenta
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per l'alimentazione scrivi nell'apposita sezione che li ti sapranno dire cosa va bene e cosa no
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va bene, comunque grazie mille per le risposte siete gentilissimiOriginariamente Scritto da merio90 Visualizza Messaggioper l'alimentazione scrivi nell'apposita sezione che li ti sapranno dire cosa va bene e cosa no
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non c'è bisogno di ipercalorica per costruire muscolo... poi dipende dagli obiettivi... si può ciclizzare... come ti alleni, da quanto? Fai cardio?Commenta
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a dire il vero....è il presupposto fondamentaleOriginariamente Scritto da thereturn Visualizza Messaggio
...l'unico presupposto!
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Nono nn faccio cardio, come mi alleno in che senso, intendi la scheda?Originariamente Scritto da thereturn Visualizza MessaggioCommenta
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il tuo avatar ti smentisce di brutto.Originariamente Scritto da thereturn Visualizza Messaggiocapolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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questo sarcasmo di bassa lega smentisce te, perdonami. Intanto sei fuoriluogo, visto che qui non si parla di meOriginariamente Scritto da alexguzz Visualizza Messaggio
a Manx: le vie sono tante e infinite, non bisogna essere d'accordo a tutti i costi
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Intanto l'ipercalorica è sempre un'ipotesi, visto che non è possibile calcolare il consumo esatto di calorie in una giornata. Certo che i muscoli hanno bisogno, assieme all'allenamento, di macronutrienti e micronutrienti... ma di quanti ne abbiano bisogno precisamente, anche questo è empirico. Del resto ho parlato di ciclizzare: secondo non ha molto senso il discorso dei nove mesi di "massa", e poi estate in "definizione". Quella è una semplificazioneCommenta
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