Progressi e Regressi (2010-2013) Consigli

[thereturn]

cioè, un solo spilt? Non è chiaro. La dieta non mi sembra male, ma vedo troppi carboidrati per la tua condizione. L'apporto calorico lo varierei con ciclizzazioni a lungo o breve periodo (breve potrebbe essere, per esempio, come forse già dicevo, diminuirlo nei giorni off)

[musicenferno]

cioè, un solo spilt? Non è chiaro. La dieta non mi sembra male, ma vedo troppi carboidrati per la tua condizione. L'apporto calorico lo varierei con ciclizzazioni a lungo o breve periodo (breve potrebbe essere, per esempio, come forse già dicevo, diminuirlo nei giorni off)

questo si ovviamente faccio carico/scarico cho , nel giorno scarico faccio la metà e se riesco li levo tutti a pranzo . Si uno split ultimamente non so come organizzarmi tra donna,amica lavoro e via dicendo faccio cosi allenamenti quando capita......sicuro 2 volte a settimana ci vado quando vado di + faccio cardio in fascia senno vado di full + interval training di max 15 min

altri accorgimenti?

[thereturn]

ti converrebbe fare due o tre split a settimana, così non serve a nulla. Cardio nei giorni off, la puoi anche fare a casa, ti bastano una ventina di minuti. Nel giorno di scarico non devi "levare tutto", tantomeno a pranzo, ma semplicemente diminuire i carbo ad ogni pasto... eliminarli del tutto mai (forse la sera, ma personalmente non sono d'accordo)

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lo so che è dura, ma se vuoi rimetterti in forma ti servono tre sessioni a settimana di pesi, cioè di palestra vera e propria. Bastano anche quaranta minuti a volta, cercane una vicino casa o vicino a dove lavori. Quello che fai tu ora è una inutile perdita di tempo, a questo punto potresti anche non far nulla

[musicenferno]

ok vedo di organizzarmi meglio farò cosi allora grazie di tutto ... poi se li levo i cho scendo troppo dal mio tdee anche di 500 kcal mi mantengo cosi e farò una upper e lower a sto punto vedo di trovare una palestra aperta la mattina presto

[thereturn]

cerca di fare tre split, due sono pochi. Se proprio non ce la fai due possono bastare (dipende anche dagli obiettivi e dalla qualità dell'allenamento); ricordati di fare cardio nei giorni off!

[Manx]

ragazzi non andiamo ot...questa é la sezione foto. Music....hai una infinità di discussioni tutte uguali o quasi, in allenamento, dieta ecc....stai spammando...datti una regolata e segui i consigli che ti stiamo dando da mesi/anni....son sempre quelli ma tu ti devi sbattere da solo...

[musicenferno]

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