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Last edited by m333llow; 15-07-2014, 01:35:09. -
Cut. O perlomeno lieve ipocalorica; un bel bodyrecoump ti ci vuole. -
Ok e con l'allenamento come mi comporto? io da poco ho finito un periodo di forza passo a un impostazione mirata per la def? ci metto dentro anche corsa e aereobica o solo una cosa lieve?
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Un altra cosa che mi frenava da fare cut è se farei cut per tipo facciamo 3 mesi arrivo circa a febbraio poi devo tornare in bulk per almeno altri 3 mesi e arrivo a maggio per poi ricominciare la cut del estate?? è quello che mi preoccupa non la vedo facile come cosaCommenta
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mettiti in leggerissima iper fino a gennaio, da li vai con una def lenta
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Al momento sono in surplus di 300 kcal dato che pensavo fosse leggera abbasso?Commenta
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impossibile sapere di quanto hai il surplus a meno che le tue giornate non siano tutte identiche.Commenta
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guarda meno alle calorie e piu' allo specchio e valuta le sensazioni muscolariWHY SETTLE 4 SECOND BEST?
BODY TRAINED BY
Alberto Grazia
Graduated at National Personal Training Institude ,Orlando,FL
Certified Personal Trainer by National Strength and Conditioning Association ,Lakewood,FL
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition
Elav Expert Certification
CONTATTI: albertograzia@aol.com
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Alla fine ho segutio il vostro consiglio a gennaio ho iniziato la cut passando per la normo ora sono 79.5kg
queste sono foto fatter in questo momento dopo mangiato
In questo momento sto in deficit di 400 kcal 4 sessioni di cardio di 20-25 min post wo o off days , secondo voi che bf potrei avere? avevo pensato a 15%? anche se non ho molta massa vorrei mirare a 9% per l'estate e poi inziare con una lean bulk da li che ne dite?
le macro sono 225/p/200c/64fat ON days 225p/180c/68 fat OFF days punto ad abbassare i carbo e ad aumentare i fat in un remoto futuro
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Traduci pleaseOriginariamente Scritto da m333llowFinito cut da 3 settimane 8%bf (guesstimate), in questo momento sono in reverse if u happen to give a fuck ofc...Originariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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è una sorta di esperanto del terzo millennio multimediale? Ho cercato sul vocabolario, ma non ho trovato nullaOriginariamente Scritto da m333llowFinito cut da 3 settimane 8%bf (guesstimate), in questo momento sono in reverse if u happen to give a fuck ofc...
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Hai fatto un ottimo lavoroCommenta
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Tre settimane di cut, mi sembra un ottimo lavoro!Commenta
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Credo che intendesse che ha finito il cut 3 settimane fa, non che sia durato 3 settimane
posso sapere nel dettaglio questo approccio reverse? Sarebbe l'aumentare graduale delle kcal dopo un cut per tornare a costruire?
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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Ah ecco, leggendo la data dei post dovrebbe essere qualche mese allora... Cmq gran lavoro!Commenta
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Complimenti davvero, come sei arrivato a questi risultati? Condividi qualcosaCommenta
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