Bulk or cut?

[m333llow]

bb

[Baliano]

Cut. O perlomeno lieve ipocalorica; un bel bodyrecoump ti ci vuole.

[m333llow]

Ok e con l'allenamento come mi comporto? io da poco ho finito un periodo di forza passo a un impostazione mirata per la def? ci metto dentro anche corsa e aereobica o solo una cosa lieve?

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Un altra cosa che mi frenava da fare cut è se farei cut per tipo facciamo 3 mesi arrivo circa a febbraio poi devo tornare in bulk per almeno altri 3 mesi e arrivo a maggio per poi ricominciare la cut del estate?? è quello che mi preoccupa non la vedo facile come cosa

[cardi]

mettiti in leggerissima iper fino a gennaio, da li vai con una def lenta

[m333llow]

Al momento sono in surplus di 300 kcal dato che pensavo fosse leggera abbasso?

[cardi]

impossibile sapere di quanto hai il surplus a meno che le tue giornate non siano tutte identiche.

[maracujabeach]

guarda meno alle calorie e piu' allo specchio e valuta le sensazioni muscolari

[m333llow]

Alla fine ho segutio il vostro consiglio a gennaio ho iniziato la cut passando per la normo ora sono 79.5kg

http://i62.tinypic.com/157n8fl.jpg

http://i61.tinypic.com/vexiqo.jpg

http://i59.tinypic.com/2lvhh5d.jpg

queste sono foto fatter in questo momento dopo mangiato

In questo momento sto in deficit di 400 kcal 4 sessioni di cardio di 20-25 min post wo o off days , secondo voi che bf potrei avere? avevo pensato a 15%? anche se non ho molta massa vorrei mirare a 9% per l'estate e poi inziare con una lean bulk da li che ne dite?

le macro sono 225/p/200c/64fat ON days 225p/180c/68 fat OFF days punto ad abbassare i carbo e ad aumentare i fat in un remoto futuro

[Ozn]

Finito cut da 3 settimane 8%bf (guesstimate), in questo momento sono in reverse if u happen to give a fuck ofc...

Traduci please

[Manx]

Finito cut da 3 settimane 8%bf (guesstimate), in questo momento sono in reverse if u happen to give a fuck ofc...
)

è una sorta di esperanto del terzo millennio multimediale? Ho cercato sul vocabolario, ma non ho trovato nulla

[gg89]

Hai fatto un ottimo lavoro

[Manny]

Tre settimane di cut, mi sembra un ottimo lavoro!

[Alien96]

Credo che intendesse che ha finito il cut 3 settimane fa, non che sia durato 3 settimane posso sapere nel dettaglio questo approccio reverse? Sarebbe l'aumentare graduale delle kcal dopo un cut per tornare a costruire?

[Manny]

Ah ecco, leggendo la data dei post dovrebbe essere qualche mese allora... Cmq gran lavoro!

[FoXPoKeRCluB]

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