12 mesi di palestra, i risultati?

[CFabio]

Buonasera a tutti, ho 16 anni e mezzo e mi alleno da ottobre 2012 saltando peró tutto agosto, risultati penso di averne ottenuto qualcuno anche se avrei potuto fare di meglio, di diete purtroppo non ne ho seguite e non ne seguo tutt'ora ma sono deciso a iniziarne una!
metto qualche foto e vorrei sapere i vostri commenti/critiche

agosto 2012:


Marzo 2013:


Metá aprile 2013:


Novermbre 2013:





Peso prima foto :58 kg
peso ultima foto(attuale):70/71kg, sono alto 1.75m, punto molto carente secondo me sono le braccia che nella piccolezza generale sono ancora piú piccole e poi secondo me mi sono alzato troppo di bf, che dite?

[StarFederico95]

Se avessi curato la dieta, probabilmente avresti avuto risultati migliori. 12 kg in un anno sono tanti e dalle foto si intende che non sono solo di muscoli. Fossi in te, continuerei di massa, ma molto leggera e cercherei di arrivare a 75 kg per giugno e poi definizione.

[wut1]

hai fatto un bel lavoro, petto spalle e braccia migliorate...schiena da lavorare

[merio90]

per giugno e poi definizione?

hai fatto invece un buon lavoro.. eri secco secco e hai messo su un pò di massa, sia magra che grassa.. come è giusto che sia alla fine.. certo 12 kg sono davvero tanti in un anno.. ora il mio consiglio è di sistemare la dieta, ma di continuare a fare massa almeno fino ad aprile ma con una dieta controllata senza salire ancora di bf... e dopo inizi a definire se ci sarà da definire

[CFabio]

Ok ragazzi grazie dei consigli, cercheró di farmi una dieta e di fare massa fino marzo/ aprile e poi vedremo cosa fare, e aumenteró il lavoro sulla schiena

[Testa]

bel lavoro, anche se non avrei detto 12 kg
non vedo neanche questo aumento smisurato di bf, considerato i 12 kg in un anno.
allenati e mangia ( con attenzione)

[StarFederico95]

per giugno e poi definizione?

hai fatto invece un buon lavoro.. eri secco secco e hai messo su un pò di massa, sia magra che grassa.. come è giusto che sia alla fine.. certo 12 kg sono davvero tanti in un anno.. ora il mio consiglio è di sistemare la dieta, ma di continuare a fare massa almeno fino ad aprile ma con una dieta controllata senza salire ancora di bf... e dopo inizi a definire se ci sarà da definire

Da giugno a settembre-ottobre

[merio90]

penso che la gente voglia arrivare nel periodo estivo in una certa condizione...

[CFabio]

La mia idea era giá quella di continuare massa fino a marzo aprile e poi definirmi poco alla volta in 3-4 mesi per arrivare a luglio non tiratissimo ( per non perdere troppo) ma discretamente definito!
Penso anche di avere i fianchi abbastanza larghi e quindi devo lavorare ancor di piú sulla schiena!
In questi giorni cercheró di farmi una dieta seguendo le linee guida del forum

[wut1]

lascia stare la definizione e vai di massa per ora fidati. Sistema la dieta concentrati su allenamento e carichi.
Non hai nessun fiancone meno complessi ragazzo

[CFabio]

Signorsí

[StarFederico95]

penso che la gente voglia arrivare nel periodo estivo in una certa condizione...

Su questo hai ragione, ma quando si è ancora agli inizi penso sia meglio mettersi in definizione per non troppo tempo, per questo consigliavo i 3 mesi estivi: ancora non si è messa su molta massa magra e quindi se si stesse in ipocalorica per troppo tempo si rischierebbe veramente di perdere tanto. Poi ognuno può gestirsi come vuole la dieta

[AndreaFr]

mi ricordi vagamente ju...
Comunque buon cambiamento, quoto wut

[CFabio]

mi ricordi vagamente ju...
Comunque buon cambiamento, quoto wut

Speriamo di arrivare al suo fisico allora comunque per chi vuole vedere qualche cavolata ho postato la mia attuale alimentazione nella sezione apposita

[CFabio]

Eccomi qua dopo altri 4 mesi, pero 73-74kg su 1.75, iniziano a comparire le maniglie dell'amore giá le vedo io, vorrei prendere almeno un altro paio di kg se riesco entro inizio maggio ma poi per fine giugno vorrei avere una buona condizione, non parlo di definizione ma comunque un abbassamento di bf per far intravedere almeno un po' l'addome.
posto la condizione attuale:



La luce era quasi frontale non so quanto possa influire, attendo consigli