1 anno di palestra che ne pensate

[gionnifara]

premetto che ho avuto sempre il fisico predisposto per l attività fisica


questa è una foto del 2011 ma facevo palestra ogni tanto



questa invevce è recente ,io ho cominciato a fare palestra il settembre del 2012 quindi questa foto è di settembre 2013 , quidni
questo è il risultato di 1 anno di palestra




che ne dite poss crescere ancora ...vorrei aumentare ancora di massa e definire un po gli addominali e quelli obliqui perchè non se ne vedono...dovrei cominciare a fare una dieta...cmq ditemi che ne pensate

[gg89]

premetto che sono stato sempre un po muscoloso ahah
comunque buon miglioramento

[thereturn]

certo che puoi crescere ancora ;-) mica ci si ferma così presto! Buone braccia, ma il tronco è tutto "da fare". Per me dovresti dare una belle sgrassata prima di ricominciare massa, sei troppo alto di bf

[gionnifara]

scusa ho fatto una riceca ma non ho trovato niente , cosa significa bf ?

[Minory]

Bodyfat, percentuale di massa grassa

[thereturn]

il grasso corporeo, generalmente misurato in percentuale

[StarFederico95]

scusa ho fatto una riceca ma non ho trovato niente , cosa significa bf ?

Significa bodyfat e corrisponde al grasso corporeo...praticamente ti consigliano di metterti in definizione prima di ricominciare con la massa

[gionnifara]

infatti se mi vedi la pancia non si vede niente , niente addominali , ne obligui , non si vedono tutti quei dettagli come questi che vedete in questa foto

http://4.bp.blogspot.com/-fsyJaJPNKzc/UjD-yWHdfmI/AAAAAAAAEpA/nOjJF2td_w4/s1600/Jeff-Seid_by-Justin-Tayler_01.jpg

cioè vorrei anche io che si vedessero tutti questi dettagli , secondo voi perchè non si vedono per mezzo della massa grassa giusto ? dite che dimagrendo posso raggiungere i risultati come nella foto che vi ho fatto vedere ? o è una questione di genetica ?

[thereturn]

ma no, risultati simili si possono ottenere dopo anni e anni di allenamento (ma le linee sono soprattutto una questione di genetica). La massa muscolare che si costruisce in un anno è relativamente poca; nel tuo caso si tratta poi di perdere alcuni punti di bf, non di arrivare a quelle percentuali! Perdendo un po' di grasso, ora come ora si vedrebbero probabilmente un po' di addominali e qualche muscoletto, ma nulla di paragonabile alla foto che hai postato.

[gionnifara]

quindi per arrivare a quei livelli ci vogliono anni ....

[s1ck]

Senza offesa ma a me sembri uguale,in 1 anno potevi fare molto di piu.

[gionnifara]

si non è che mi sono allenato con grande entusiasmo ....pero quest anno sara diverso gia ho aumentato di parecchi i kg vediamo come va

intanto guardate qualche video

https://www.facebook.com/photo.php?v=673334596018563&set=vb.100000260850426&type=2&theater

https://www.facebook.com/photo.php?v=673308426021180&set=vb.100000260850426&type=3&theater

[thereturn]

quindi per arrivare a quei livelli ci vogliono anni ....

evidente. Ho visto i video, mi sembra tu sia ancora in una fase "cazzeggio", se me lo consenti :-) Ricordati che nel bb i carichi valgono poco, è molto più importante la disciplina, la costanza, l'esecuzione corretta e completa degli esercizi (nel primo video il movimento è grezzo, e non distendi le braccia). Comunque è il tuo primo anno, se vuoi approfondire un po' di cose leggi, studia un pochino di alimentazione ecc. Tutti cominciano così, poi bisogna vedere se e come si procede. ;-)

[trikeko]

Occhio a non dare la "botta" finale di deltoidi quando fai panca, il curl invece mi sembra buono come rom ma diminuirei un attimo la velocità ammenoché non stia facendo un tipo di lavoro con fase positiva esplosiva e negativa poco controllata, in tal caso elimina questa puntualizzazione

[Manx]

si non è che mi sono allenato con grande entusiasmo ....pero quest anno sara diverso gia ho aumentato di parecchi i kg vediamo come va

intanto guardate qualche video

https://www.facebook.com/photo.php?v=673334596018563&set=vb.100000260850426&type=2&theater

https://www.facebook.com/photo.php?v...type=3&theater

non è affatto una superserie quella che fai al cavo....semmai uno stripping, la panca non è fatta benissimo, rom ridotto movimento troppo veloce...in ogni caso c'è molto da migliorare...