NBFI 2013 - Vincitore cat. Medio Max
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Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza MessaggioComplimenti DestinoMax, ho una curiosità, sotto gara come organizzi l'allenamento? Ovviamente a grandi linee.
Ovviamente cerco di adattare gli allenamenti al soggetto, anche se dei presupposti fondamentali rimangono.
Cmq, per intendersi, un atleta avanzato come Francis che predilige i classici "pesoni"... continuerà ad allenarsi con carichi elevati ma non esasperati e concentrandosi maggiormente sulle esecuzioni ed i dettagli.
Tutto il corpo verrà allenato almeno un paio di volte alla settimana con le varie tecniche: superset, tri set, serie doppie e triple.
Un esempio: curl in piedi c/b angolato in super set con c/m hammer style (peso del manubrio... 30kg).
Addome lavorato moltissimo anche 4 volte a settimana con sovraccarico, questo perchè Francis ha un addome tendente al piatto.
Nel caso di Francis, a questo giro.... zero aerobica.
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioComplimenti Marco!
---------- Post added at 13:00:50 ---------- Previous post was at 12:56:56 ----------
Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioMe lo ricordo in FIBBN, un atleta spettacoloso. Complimenti ragazzi ;-)TEAM Scheggi - 100% Natural
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NBFI 2013 - Vincitore cat. Medio Max
Hai foto del line up?
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