Primi scatti!!! Consigli su come proseguire

[Agente 007]

http://imageshack.us/photo/my-images/534/awzf.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/600/2t4y.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/585/yhtx.jpg/

Ho incominciato a fare palestra da maggio fino a luglio. Agosto relax e da settembre ho deciso di allenarmi seriamente. Secondo voi la base c'è?? Adesso sto seguendo una scheda di ipertrofia,vorrei mettere un pò di massa e poi da gennaio in poi definirmi. Anche se si vede che ancora ho da eliminare del grasso ma da gennaio come ho detto prima farò solo definizione. Secondo voi faccio bene a seguire questo tipo di programma o dovrei farne un altro?? Si accettano consigli positivi e negativi.Grazie in anticipo a tutti!

[merio90]

nn si vede nuuulla agente 007 devi uploaddare le foto su imageshacke o siti simili e da li prelevare l'url

[Agente 007]

Come si fa a mettere le foto?? xD

[merio90]

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

[Agente 007]

nn si vede nuuulla agente 007 devi uploaddare le foto su imageshacke o siti simili e da li prelevare l'url

Grazie le sono riuscite a mettere

[thereturn]

dipende dagli obiettivi che hai. Personalmente ti suggerirei di sgrassare un po', poi cominciare una massa molto molto pulita. Avrebbe poco senso un'ipocalorica a gennaio, per ora.
La "base" vuol dire poco, diciamo che è il tuo punto di partenza, ti servirà per valutare i progressi e sperimentare.

[Agente 007]

dipende dagli obiettivi che hai. Personalmente ti suggerirei di sgrassare un po', poi cominciare una massa molto molto pulita. Avrebbe poco senso un'ipocalorica a gennaio, per ora.
La "base" vuol dire poco, diciamo che è il tuo punto di partenza, ti servirà per valutare i progressi e sperimentare.

Quindi se faccio massa fino a gennaio e poi da febbraio in poi via con la definizione non va bene?!
Se adesso faccio definizione ci vogliono minimo un 2-3 mesi per asciugarmi per bene e poi a febbraio-marzo dovrei fare massa rischierei anche di mettere su un pò di grasso... Quindi ho le idee un pò confuse,non so che fare!

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Altri suggerimenti??

[merio90]

allora di sicuro hai una bf un poco altina, ma cmq le masse non sono inesistenti... ti conviene secondo me puntare a mettere altra massa, facendo attenzione alla dieta, controllando i carbo, e verso febbraio - marzo iniziare a sgrassare come si deve e a definire..

[thereturn]

se ti "sporchi" (ed è inevitabile) nei mesi di massa, partendo da quella condizione e considerando che in un anno si "massa" relativamente, il gioco non vale la candela... il mio suggerimento è: leggera ipocalorica e molta cardio per un paio di mesi (oltre alla scheda), a dicembre passi lentamente a una leggera ipercalorica e diminuisci un po' la cardio. Poi, ad aprile/maggio capirai come proseguire

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allora di sicuro hai una bf un poco altina, ma cmq le masse non sono inesistenti... ti conviene secondo me puntare a mettere altra massa, facendo attenzione alla dieta, controllando i carbo, e verso febbraio - marzo iniziare a sgrassare come si deve e a definire..

le masse sono praticamente inesistenti... ha appena cominciato, si è allenato tre mesi con un un mese in mezzo di pausa. Si comincia a vedere qualche linea, semmai, ma volumi non direi ;-)

[merio90]

ok si ma non sifilitico. questo voglio dire

[pap3rino]

anche io consiglio di sgrassare un po, magari una normocalorica e una dose di cardio

[Agente 007]

Alla fine di ogni allenamento ho 20 minuti di cardio. Seguo scheda di ipertrofia al momento per 2 mesi!
Penso che seguirò questo programma, poi verso febbraio-marzo inizierò a sgrassare.
Cmq grazie a tutti per i consigli !