Miglioramenti in 4 anni ma si può e si deve fare di più

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  • sartlubg
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    • May 2012
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    • Treviglio (BG)
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    #1

    Miglioramenti in 4 anni ma si può e si deve fare di più

    Ciao a tutti posto le mie foto dall 2009 ad oggi...pesavo 59kg ed ora 65kg...nei primi anni non avevo mai seguito una dieta...mi allenavo anche con poca costanza...solo nell'ultimo anno sono riuscito ad allenarmi e mangiare bene...sicuramente ora la strada è quella giusta per fare il salto di qualità

    Click image for larger version Name: Miglioramento.jpg Views: 1 Size: 229.2 KB ID: 15992534
    File Allegati
    Tag: Nessuno
  • AndreaFr
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    • Jul 2012
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    • Italia
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    #2
    Gran cambiamento
    Quanto sei alto?

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    • sartlubg
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      • May 2012
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      • Treviglio (BG)
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      #3
      178cm

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        Originariamente Scritto da sartlubg Visualizza Messaggio
        Ciao a tutti posto le mie foto dall 2009 ad oggi...pesavo 59kg ed ora 65kg...nei primi anni non avevo mai seguito una dieta...mi allenavo anche con poca costanza...solo nell'ultimo anno sono riuscito ad allenarmi e mangiare bene...sicuramente ora la strada è quella giusta per fare il salto di qualità

        [ATTACH=CONFIG]142061[/ATTACH]
        probabile....ma come ti ho detto decine di volte....devi aumentare le kal...altrimenti....

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • sartlubg
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          • May 2012
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          • Treviglio (BG)
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          #5
          Stò seguendo il tuo consiglio Manx stò aumentando di 150kcal ogni mese...2gr./kg di pro 1gr.kg di fat e il resto carbo...vedremo come arriverò ad aprile e poi mi regolo su come andare avanti

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          • sartlubg
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            • May 2012
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            • Treviglio (BG)
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            #6
            Ecco qui ragazzi come sono arrivato a maggio (71,5kg) e come sono ora ad agosto con un pò di definizione fatta (68kg)
            Click image for larger version Name: 15 maggio.jpg Views: 1 Size: 165.7 KB ID: 15955489Click image for larger version Name: 1 agosto.jpg Views: 1 Size: 166.5 KB ID: 15955490

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            • MacheteFlow
              Bodyweb Advanced

              • Jan 2014
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              • Marche
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              #7
              Bella trasformazione

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
                • 261824
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                apri un nuovo 3d per cortesia...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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