Ciao a tutti, di seguito posterò il mio percorso nel BB con relative foto
iniziamo
( ps. ora ho 21 anni)
( l'altezza non è mai cambiata, è stata sempre la stessa dal 2007)
2007, prima di iniziare palestra, peso intorno ai 52kg
2008, primo anno di palestra, dieta neanche sapevo cos'era.. anzi.. proprio il cibo non sapevo cos'era.. schede classiche dell' "inizio palestra"
2009, stesso discorso del 2008.. continuavo gli allenamenti dell'istruttore e continuavo a mangiare poco e male, unica cosa avevo iniziato a capire cos'erano le proteine
2010, iniziavo ad allenarmi con schede fatte da me, x quanto riguardava l'alimentazione dovevo arrivare a 160g di proteine, per il resto non me ne fregava nulla.. peso intorno ai 70
...ok, dall'inverno di quell'anno ho iniziato un bulk pesante, il pensiero era questo: " allora, l'insulina spinge i nutrienti nei muscoli.. percio tengo sempre alta l'insulina durante tutto il giorno ad ogni pasto e ci butto le proteine.. cosi IN TEORIA, dovrei crescere" .. cosi non fu, o meglio.. non proprio.. ( succhi di frutta e nesquik ad ogni pasto, 4300kcal circa ) peso 83 kg
2011, peso 74kg.. in fase di sgrassaggio..
sempre 2011, sgrassaggio finito.. peso 67-68kg
2011/2012, bulk, alzate le pro, iniziato ad allenarmi seriamente, peso 75kg
2012, estate, prima definizione fatta seriamente, prima volta a piu di 3/4 pro x kg, unica roba sbagliata che facevo poco movimento e tenevo le kcal troppo basse. peso 68 nella prima foto, 66 nella seconda
2012/2013, bulking, sedentario, 280 pro, 700 carbo e quasi 100 fat, allenamento ai limiti della sopportazione, dolore fisico e stanchezza atroce
. peso 81.5kg
prima meta del 2013, allenamento "a sensazione" ma sempre fatto con la testa, pro sempre alte, peso 66/67kg
metto anche delle foto di ora, anche se non sono proprio "valutabili" ( che poi sono quelle in firma, quindi.. ) , allenamento coi controfiocchi, intensita alle stelle e volume che mano a mano aumenta, kcal rialzate, sto provando un bulk con fat alti e carbo relativamente bassi.. 150 fat , 250 carbo e 280 pro ( nei giorni on), peso qualche etto sotto i 70kg
iniziamo
( ps. ora ho 21 anni) ( l'altezza non è mai cambiata, è stata sempre la stessa dal 2007)
2007, prima di iniziare palestra, peso intorno ai 52kg
2008, primo anno di palestra, dieta neanche sapevo cos'era.. anzi.. proprio il cibo non sapevo cos'era.. schede classiche dell' "inizio palestra"
2009, stesso discorso del 2008.. continuavo gli allenamenti dell'istruttore e continuavo a mangiare poco e male, unica cosa avevo iniziato a capire cos'erano le proteine
2010, iniziavo ad allenarmi con schede fatte da me, x quanto riguardava l'alimentazione dovevo arrivare a 160g di proteine, per il resto non me ne fregava nulla.. peso intorno ai 70
...ok, dall'inverno di quell'anno ho iniziato un bulk pesante, il pensiero era questo: " allora, l'insulina spinge i nutrienti nei muscoli.. percio tengo sempre alta l'insulina durante tutto il giorno ad ogni pasto e ci butto le proteine.. cosi IN TEORIA, dovrei crescere" .. cosi non fu, o meglio.. non proprio.. ( succhi di frutta e nesquik ad ogni pasto, 4300kcal circa ) peso 83 kg
2011, peso 74kg.. in fase di sgrassaggio..
sempre 2011, sgrassaggio finito.. peso 67-68kg
2011/2012, bulk, alzate le pro, iniziato ad allenarmi seriamente, peso 75kg
2012, estate, prima definizione fatta seriamente, prima volta a piu di 3/4 pro x kg, unica roba sbagliata che facevo poco movimento e tenevo le kcal troppo basse. peso 68 nella prima foto, 66 nella seconda
2012/2013, bulking, sedentario, 280 pro, 700 carbo e quasi 100 fat, allenamento ai limiti della sopportazione, dolore fisico e stanchezza atroce
. peso 81.5kg prima meta del 2013, allenamento "a sensazione" ma sempre fatto con la testa, pro sempre alte, peso 66/67kg
metto anche delle foto di ora, anche se non sono proprio "valutabili" ( che poi sono quelle in firma, quindi.. ) , allenamento coi controfiocchi, intensita alle stelle e volume che mano a mano aumenta, kcal rialzate, sto provando un bulk con fat alti e carbo relativamente bassi.. 150 fat , 250 carbo e 280 pro ( nei giorni on), peso qualche etto sotto i 70kg
.come mai la scelta di fare massa coi grassi cosi alti?
Commenta