bravo blef!!!! continua a lavorare duramente che stai "crescendo". I carichi si aumentano poco alla volta, anche di mezzo chilo ma poco alla volta. non avere fretta che ti fai solo del male.. per ora cura molto l'esecuzione, devi sentire lavoro il muscolo in questione. Ricordati la respirazione che molti la sottovalutano! Se fatta per bene aiuta soprattutto ad allargare il torace in molti casi!
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Grazie merio, hai perfettamente ragione, in effetti è meglio fare le cose per bene e con calma che cercare di strafare senza riuscirci..
Questa fissa è nata per via dei commenti degli amici in palestra e nel vedere che guasi tutti loro alzano più di me, vabè d'ora in poi me ne frego altamente
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L'alzare di più di lui/quello è relativo. Per ora meglio alzare di meno ma con un'esecuzione buona, che alzare di più ma facendoti aiutare già dalla seconda serie e per di più sforzandoti a gogo rischiando di farti male... più in la sicuramente quando deciderai di iniziare ad alzare 10 kg in più, aumenterai i carichi con più frequenza, e quasi sicuramente li la tecnica non sarà impeccabile, ma quando si arriva in momenti di stallo è normale che accada. Ma per ora ancora c'è da costruire.. Per cui continua cosi!Commenta
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Stai andando benissimo continua così.... BRAVO.....
Originariamente Scritto da blef Visualizza MessaggioEccoci qua a 6 mesi e mezzo, che dire... Io vedo pochi miglioramenti e comunque sia pensavo in 6 mesi di fare di meglio, tra l'altro i carichi sono ridicoli e ci metto una vita ad aumentarli eppure mi sto impegnando soprattutto con l'alimentazione...
Bho, voi che ne pensate?
http://it.tinypic.com/view.php?pic=1...8#.Uyiapzi3MuoUNDERGROUND BODYBUILDING MILITIACommenta
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complimentiOriginariamente Scritto da maracujabeach
Originariamente Scritto da maracujabeachOriginariamente Scritto da SeanOriginariamente Scritto da SeanCommenta
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I carichi sono relativi, non abbiamo tutti la stessa forza... e poi variano per tanti fattori... anche da allenamento ad allenamento...tecnica...alimentazione...gruppi muscolari più o meno forti... insomma non pensare ai carichi altrui, a meno che tu non ti alleni per la forza il carico è solo in funzione dell'ipertrofia e non il contrario.Originariamente Scritto da blef Visualizza MessaggioQuindi pensi che non sono poi così indietro nonostante i 6 mesi e mezzo, bene mi fa piacere, grazie mille Andrea
Ma secondo voi perché ci metto una sacco ad alzare i carichi?
No easy way out.
http://www.youtube.com/watch?v=YoL9mGDxtgM&feature=plcpCommenta
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Certo, ora penserò solo a me stesso...Originariamente Scritto da AndreaFr Visualizza Messaggio
@fino. Grazie mille, ci proverò!
@pap3Rino
grazie
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Secondo me invece in questi ultimi due mesi i miglioramenti sono stati notevoli,bravo!
Per quanto riguarda i carichi col tempo si alzeranno,volendo potresti provare ad allenarti in multifrequenza concentrandoti soprattutto sui fondamentali per migliorare un po la tecnica e perciò anche la ghisa sul bilancere...come ti stai allenando ora?Commenta
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Che figata il primo diario della storia aperto su photogalleryCommenta
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@FCCC. Sai che volevo giusto provare con una multifrequenza? Solo che ho schiesto al mio istruttore di farmela una è lui mi ha risposto:
"Multifrequenza? Cioè? In che senso?"
E io...
Quindi ho lasciato stare
Vero che potrei "prenderne" una dal thread di leviatano, ma poi in seguito non saprei come comportarmi....
In poche parole sto facendo le schede dell'istruttore (per adesso serie giganti), perché non mi sento per nulla autonomo sull'allenamento, anche se leggendovi ho capito che non è giusta, splittaggio sbagliato, pochi fondamentali ecc ecc...
Comunque metto le mani avanti e scusate se sono andato clamorosamente off topic, in effetti come dice minory, così sembra un diario....Commenta
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parti da una buona base , ectomorfo ma ci arriverai a quei risultati se MANGI e SPINGI !Commenta
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Si è vero...ti conviene aprire um diario ,cosi ti si da una mano a sistemare gli allenamenti.Originariamente Scritto da blef Visualizza Messaggio@FCCC. Sai che volevo giusto provare con una multifrequenza? Solo che ho schiesto al mio istruttore di farmela una è lui mi ha risposto:
"Multifrequenza? Cioè? In che senso?"
E io... Quindi ho lasciato stare
Vero che potrei "prenderne" una dal thread di leviatano, ma poi in seguito non saprei come comportarmi....
In poche parole sto facendo le schede dell'istruttore (per adesso serie giganti), perché non mi sento per nulla autonomo sull'allenamento, anche se leggendovi ho capito che non è giusta, splittaggio sbagliato, pochi fondamentali ecc ecc...
Comunque metto le mani avanti e scusate se sono andato clamorosamente off topic, in effetti come dice minory, così sembra un diario....
Comunque se vuoi prova ad adattare alle tue esigenze una delle multi di leviatano,secondo me potrebbe darti parecchi benefici sia in termini di pesi che di massaCommenta
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blef, se vuoi sposto questo 3d in diari senza che ne apri uno, altrimenti chiudo quì e ne apri uno nell'apposita sezione.il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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Avete ragone però per il momento non mi va di aprire un diario, semplicemente Per il fatto che non riuscirei a stargli dietro ed aggiornarlo come si deve...
ston, se devi proprio chiudere perché ormai il 3d è inquinato fallo, ne aprirò un altro quando avrò nuove foto...Commenta
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