per avere questo fisico?

[cardi]

è stata solo una battuta non riuscita..

facepalm sia per quello che non capisce le battute sia per chi le fa

[AndreaFr]

Guarda che IO non mi alleno da ieri.. Non hai capito nulla.

E menomale.
Non è il prendere la creatina che cambia qualcosa, non a quel livello. Se poi dicendo "creatina" eri ironico è comunque un discorso che va evitato.

[Manx]

Messaggio di moderazione

Basta con le allusioni contrarie al regolamento, altrimenti si chiude.

[thetongue]

il secondo di sicuro non lo otterrai nel modo che descrivi. il primo solo se hai genetica davvero ottima

[dave07]

R: per avere questo fisico?

il secondo di sicuro non lo otterrai nel modo che descrivi. il primo solo se hai genetica davvero ottima

Io invece credo che ci si possa riuscire. Ci sono natural che gareggiano anche migliori come rapporto tiraggio/volume anche qui su bw

[marcu9]

Tipo chi ?

[Manx]

Messaggio di moderazione

Evitiamo certi riferimenti ad argomenti non consentiti, conoscete il regolamento. Ultimo avvertimento.
Grazie.

[dave07]

Tipo chi ?

per farti un nome dei tanti Mauro Copellini, ma te ne potrei dire altri anche qui su bw (Cresti ad esempio)....comunque direi di chiudere qui visto che il discorso porta inevitabilmente ad andare fuori regolamento

[blef]

Adesso é un mese che vado in palestra, e chestò più attento a quel che mangio, di risultati però non ne ho visti tanti, cioè sono un po' più tonico ovunque con bracci leggermente più grossi e addominali un pelo più visibili. . Tutte cose che comunque in foto non si vede




La mia dieta dovrebbe essere questa...
COLAZIONE
150 g latte scremato
50 g fiocchi d'avena
30 g mandorle

SPUNTINO
70 g pane
70 g bresaola

PRANZO
100 g pasta
100g tacchino/petto di pollo, (a volte carpaccio o hamburger)
150 g insalata

MERENDA
70 G pane
70 g bresaola
1 pacchetto crackers
1 pesca/banana/uva

CENA
150g tacchino/petto di pollo
200g spinaci/insalata/mais
1 fetta di pane circa 40 g

Questo é quello che dovrebbe essere, ma siccome dalle 8 fino alle 19 sono al lavoro, il pranzo lo salto è quando torno a casa lo unisco alla cena.... Cioè 100 g pasta 250 g tacchino, diversamente non posso fare

Poi fra qualche giorno vi metto anche la seconda scheda che mi ha fatto il personal trainer e che devo iniziare lunedi

[Licata]

non è la sezione apposita per postare l'alimentazione. passando alle foto in un mese ovviamente non si possono notare grandi risultati. piuttosto tra 4-5-6 mesi potremo iniziare a parlare di qualcosa. per ora pensa ad allenarti e a mangiare tranq che con la dedizione arriveranno i risultati

[LARRY SCOTT]

Scusate tanto se ho sbagliato sezione, magari poi qualche moderatore sposta la discussione, comunque..

ciao a tutti quanto tempo e soprattutto come posso fare per farmi un fisico del genere? (Il secondo é troppo venoso, ma é un pó per capire, che non voglio fare massa e ingrossare piú di tanto ma piú che altre definirmi bene)

http://tinypic.com/view.php?pic=i38e1s&s=5

http://tinypic.com/view.php?pic=a26nnm&s=5

Questo é il mio fisico

http://tinypic.com/view.php?pic=2wm154g&s=5

Dati:
19 anni
71kg circa
184cm circa
Incominciando ad andare in palestra 3 volte a settimana ce la posso fare?
Non voglio assumere niente di niente e fare tutto in maniera naturale, limitare le schifezze nell'alimentazione quello si
Rispondete in tanti!!!

Ma cosa c'è da ''definire'', sembri uscito da Buchenwald...massa ragazzo, massa...

[Sean]

Posta la tua alimentazione in sezione dieta, e ti daranno una mano. Bisogna mettere peso.

[blef]

l'ho già messa Ma nessuno mi ha risposto...

[trikeko]

Linkala qui così ha più visibilità

[blef]

Ecco:

http://www.bodyweb.com/threads/381411-mi-aiutate-per-favore-%21

Non capisco perché mi è stata chiusa la discussione???