Zanelike comeback

[merio90]

madonna mia... un arma letale! zane hai mai pensato di fare pugilato? secondo me facevi moltissima strada..

[IDDU]

madonna mia... un arma letale! zane hai mai pensato di fare pugilato? secondo me facevi moltissima strada..

[merio90]

che ho detto di male? ha un impostazione fisica assurda... di certo non intendevo ora con tutte ste masse...

[zanelike]

[PhD]

Schiena pazzesca. Le gambe sono un pelo indietro o è solo una mia impressione?

[menphisdaemon]

Filippo, che tipo di allenamento stai facendo attualmente? Multi articolari e alzate olimpiche pesanti o più votato al pump e/o deplezione?

[Bateman]

Linee stupende

[maracujabeach]

le gambe specie nel front sono molto buone,quads e glutes punti di forza,

allenamenti difficili da definire come tipologia e frequenza muscolare settimanale,niente in monofrequenza comunque,spalle laterali 3 x week,petto-dorso 2,gambe due,glutei 3-4-5 volte dipende,mi sto sempre piu' allontanando dalla multifrequenza,sistema usato e fatto usare per anni,risultati soddisfacenti ma piu' ci penso e piu' lo faccio provare,piu' lo vedo poco sensato,anche in usa e' poco usato,ok molti usano una split di 4 giorni ma non in 7 giorni,4 1 rest e si riparte,oppure anche senza il rest...allenamento every fucking day.cardio praticamente tutti i giorni,anche in massa magari a intensita' e durate diverse.

range reps tendenzialmente medio ,pumping solo sulle baraccia,braccia allenate a giorni alterni 1 giorno 1 es bicipiti 1 giorno tricipiti

---------- Post added at 15:25:34 ---------- Previous post was at 15:23:11 ----------

le considerazioni precedenti sono valide per atleti di livello avanzato,per i neofiti un po' di monofrequenza puo' andare bene ma l'obiettivo e' sempre di aumentare il volume complessivo di lavoro

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doms lancinanti ogni volta? la causa e' da ricercare nel decondizionamento che avviene nei 7 giorni di stop,in 3 giorni il muscolo recupera,in 7 si decondiziona.

[Bateman]

Molto interessante. Per quanto riguarda il decondizionamento avevo letto che una settimana non basta, e ne servirebbero un paio. Credo comunque che vari da individuo a individuo

[Raizen]

Sono pienamente d'accordo con Alberto


Ovviamente il tutto va contestualizzato, come sempre

[NaturalHardCore]

Esatto, in 7 giorni c'è decondizionamento, da quando ho lasciato la monofrequenza i doms se non lievissimi sono un ricordo. Magari nell'utente medio si potrebbe azzardare una ciclizzazione delle intensità nel microciclo. Che ne pensi maracuja?

[maracujabeach]

Molto interessante. Per quanto riguarda il decondizionamento avevo letto che una settimana non basta, e ne servirebbero un paio. Credo comunque che vari da individuo a individuo

a livello estetico anche 10-12 giorni tieni,a livello prestazionale no,l'allenamento va praticato,concetto mal compreso.

---------- Post added at 17:13:27 ---------- Previous post was at 17:10:10 ----------

Esatto, in 7 giorni c'è decondizionamento, da quando ho lasciato la monofrequenza i doms se non lievissimi sono un ricordo. Magari nell'utente medio si potrebbe azzardare una ciclizzazione delle intensità nel microciclo. Che ne pensi maracuja?

sono favorevole alla ciclizzazione dell'intensita',se ben gestita e' proficua ma non deve essere dogmatica.

[WhiteTyson]

zane, sei come sempre un fantastico animale!

[PhD]

le gambe specie nel front sono molto buone,quads e glutes punti di forza,

Grazie. Provavo a fare un confronto vs le foto di zanna (che credo sia simile come categoria) e le gambe di zane mi sembravano un pelo + piccole. Ovviamente valutare con foto totalmente diverse e con gli atleti non vicini ha pochissimo (nessun) senso, di qui la mia domanda.
Grazie ancora per la risposta

[gg89]

***** che schiena