Si Riparte

[Fabio91]

Dopo qualche mese di calisthenics ho notato che continuavo a definirmi e perdere massa così ho deciso di tornare in palestra a spingere.
Sono 182cm x 70kg circa
Ecco come sto messo:




Obiettivo: Diventare Grosso

[cardi]

frontale?
comunque ce nè da mettere di massa, avojaa

[thereturn]

non si capisce molto... comunque, c'è modo e modo di "diventare grosso". Personalmente vedo una bf medio-bassa ma non bassa (a occhio direi che non sei sotto l'11/12%); cercherei di fare una massa più pulita possibile. A mio parere la rigida suddivisione in massa/definizione è molto approssimativa, come approssimativo è il concetto che ne è alla base: dieta di massa=ipercalorica definizione=ipocalorica. E poi può valere per professionisti, che devono tirarsi al massimo nel periodo delle gare, tiraggio che il corpo può reggere per pochissimo tempo. Detto biecamente, i muscoli per crescere hanno bisogno di "nutrimento" e dei vari macronutrienti, ma l'eccesso calorico si converte essenzialmente in grasso. Bisognerebbe in realtà sapere esattamente di quante calorie e macronutrienti ha bisogno un determinato organismo per sostenere un certo sforzo muscolare senza eccessi ecc., insomma, metafisica, e da qui la solita dialettica massa vs definizione, ciclizzazioni, insomma tutti gli approcci dietetici, molto discussi, ognuno dei quali rivendica, naturalmente, solidi fondamenti scientifici. Detto questo, che è un po' non dire niente, in bocca al lupo per i tuoi obiettivi! Se vuoi posta dieta e allenamento