inizio massa?

[frenks]

ho 20 anni, sono dimagrito passando dal picco di 90 di agli attuali 66 x 175cm di altezza, in 6 mesi.

Dato che che la pelle si sta allentando sono un pò indeciso sul da farsi,

asciugarmi ancora un poco e iniziare poi massa
o cominciare fin da subito e tentare di definirmi in seguito, cosa mi consigliate?

in questo momento sto procedendo al dimagrimento con ritmo rallentato (-0.6 a sett. circa)

Avevo già postato in una sezione poco frequentata il mio "problema", adesso userò questo post per mostrare i miei progressi, o regressi che siano... per curiosità, secondo a occhio quanta % di massa grassa ho?

[Pietroffg]

Sei nella mia stessa situazione dopo un dimagrimento di 20kg, io ti direi di stare in leggera ipo (o qualcuno ti dirà anche normo) e poi se a settembre partire con la massa

[ALEX2]

asciuga bene. parti appena hai piallato quelle maniglie. se no continui a tirartele dietro. sembrano le mie. solo che io ho 44 anni.

[wut1]

Costruisci una buona base per la massa, rimani in ipo inserisci almeno un giorno a settimana, oltre all'allenamento in palestra, una seduta dedicata solo al cardio

[frenks]

comunque secondo voi a quanti kg dovrò arrivare?

ormai sono diverse volte che sposto gli obbiettivi,
all'inizio volevo arrivare normopeso, poi peso ideale, adesso ho capito che conta la % di massa grassa,

e secondo i calcoli online sono dai 13% ai 15% (con tutta probabilità 15) ma non mi fido molto...

Tenete conto che dal 4 agosto sono dimagrito di 1 solo kg (maledetta vacanza) e quindi sono 55

[Vegeta85]

Dal 13 a 15% è veramente troppo ottimistico, tu sei al 20% circa.. al 13% saresti magro, senza maniglie e con accenno di addominali alti a riposo..

[frenks]

Dal 13 a 15% è veramente troppo ottimistico, tu sei al 20% circa.. al 13% saresti magro, senza maniglie e con accenno di addominali alti a riposo..

Dunque dovrò scendere sotto i 60! spero solo non mi rimanga troppa pelle in eccesso perchè già si sta rilassando, ma visto che la strada è questa continuo e per metà ottobre dovrei poter cominciare con i pesi