Ciao a tutti

[Aicha]

ecco com'ero agli inizi
C'e' da dire che dopo qualche anno ero molto piu' grosso ma la qualita' la ottieni solo dopo tanti anni e tante tonnellate di 'ferro'

x Rolant grazie per i complimenti ma noto pero' una cosa strana..
pochi neofiti postano le proprio foto per cercare consigli, ci sono molti che si fanno vedere ma sono sempre gli stessi o almeno quelli che hanno gia' un bel fisico peccato, perche' spesso capita che i migliori consigli(dopo le critiche stupide chiaramente) si possono avere proprio cosi'.

[androide]

Se sei natural buon fisico.............

[Aicha]

Questa e' la mia integrazione:

Multivitaminico a compresse
Proteine in polvere
Aminoacidi ramificati
Creatina pura
Glutammina

niente di piu'..

[Socio]

Originally posted by Aicha

niente di piu'..

E meno male

[Aicha]

e meno male dici tu?
Be' considera che tra le varie attivita' lavorative che mi impegnano in modo piu' o meno intenso a livello fisico(lavoro per 11 ore al giorno) mi alleno in questo modo.

tutti i giorni esclusa la domenica mattino ore 6 a digiuno corsa blanda 60/70 %fcm
lunedi/mercoledi/venerdi/sabato dalle 13 alle 14 B.B. 1 gruppo grande al gg
domenica mattino a digiuno montain bike dalle 2 alle 3 ore
alimentazione giornaliera intorno 2300/2500 kc % 50-35-15 piu' o meno pulita al max e tutto questo per 11 mesi all'anno solo ad agosto mi riposo staccando completamente la spina per un mese intero..

[zazzo]

Niente da dire, aicha: sei un mito!!!!!!!!!
E hai anche una volontà di ferro!!!!!!