Massa ----> Definizione

[Sly83]

Il risultato finale e' eccellente, come detto meglio salire piu' lentamente ;-)

[maracujabeach]

condizione bf accetabile quella in massa,non aver paura di mangiare e mantieni sempre un range calorico che ti permetta di essere molto performante in allenamento

[cardi]

Il risultato finale e' eccellente, come detto meglio salire piu' lentamente ;-)

grazie

condizione bf accetabile quella in massa,non aver paura di mangiare e mantieni sempre un range calorico che ti permetta di essere molto performante in allenamento

eh lo so, magari le foto rendono poco a livello di "ciccia" , ma per farti capire avevo un 92-93 di giro vita da rilassato, ora sono sotto i 75
è pure vero che a 4500kcal spingevo abbastanza forte

[leonidasbrunis]

E quello che volevo capire io...cioe per paura di ingrassare un po...a volte un po tanto si va piano con le calorie...con conseguenze che compromettono a volte l'allenamento...non dico di diventare obeso ma la tua bf mi sembra accettabile...io adesso sono in massa e purtroppo anche se provo a mangiare pulito in settimana...purtroppo a fine sett mi scappa il gelatino e pizza e altre cose ke di solito non mangio...quindi maracuja fino a che punto consigli di arrivare in massa?

[cardi]

pure il cibo pulito fa ingrassare pero eh :P

[leonidasbrunis]

Io sono ancora a 80-81 di vita...penso di essere al 12% di bf

[maracujabeach]

considera 85-90 da non superare e allenati in modo ancor piu' duro

[leonidasbrunis]

Sono rovinato...al momento sono a 3000 calorie...e purtroppo non capisco perche il mio peso oscilli dai 2-3 kg a settimana e mi vedo piu o meno uguale...pensa ieri ero gia a 75.6 kg da 73.5 della sett scorsa

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Io sono ancora a 80-81 di vita...penso di essere al 12% di bf

Ok grazie...

[maracujabeach]

E quello che volevo capire io...cioe per paura di ingrassare un po...a volte un po tanto si va piano con le calorie...con conseguenze che compromettono a volte l'allenamento...non dico di diventare obeso ma la tua bf mi sembra accettabile...io adesso sono in massa e purtroppo anche se provo a mangiare pulito in settimana...purtroppo a fine sett mi scappa il gelatino e pizza e altre cose ke di solito non mangio...quindi maracuja fino a che punto consigli di arrivare in massa?

12-13% va bene,calorie alte,cardio sempre presente,sempre anche negli ectomorfi.

[leonidasbrunis]

Mi sono citato da solo...ma bravo...cmq grazie maracuja

[simo91]

bel lavoro, ma come mai ti spingi tanta differenza di peso fra massa e definizione?

con i carichi come sei rimasto fra il prima e dopo?

[cardi]

tra la massa spinta ed ora la differenza carichi non è troppa

comunque uno dei motivi che mi spinge ad aumentare cosi tanto è il non riuscire a vedermi tutti i giorni/mesi uguale.. mi serve una motivazione(purtroppo) .. ed in questo caso è la bilancia e i carichi.

la massa pulita in cui metti solo muscolo di giorno in giorno, imho non esiste

[leonidasbrunis]

Quoto...purtroppo uno poi ai stufa di fare le cose con calma e inizia a mangiare molto di piu...cmq sia stavolta fai le cose come si debe cardi...parti da uno stato eccellente a parer mio