Persi 13 kg e ora?

[confa88]

ciao a tutti! dallo scorso luglio ho preso tra i 13\14 kg (diciamo per una serie varia di motivi) ora mi ritrovo a pesare 67\68 kg per 1.82 di altezza. Si non peso moltissimo ma mi ritrovo comunque un fisico "grassoccio" e abbastanza flaccido. Esco quasi giornalmente a correre per 45 minuti o in bdc e mtb per circa 2 orette. Ho iniziato da poco a fare addominali e qualche flessione ogni tanto. A settembre \ottobre vorrei riprendere calcio (lo scorso settembre ho avuto un infortunio piuttosto serio al ginocchio che mi ha tenuto 3 mesi in stampelle) . Voi che dite di fare? Sgrasso ancora o cerco di mettere massa? (scusate la pessima foto ma è l'unica che ho trovato)




Uploaded with ImageShack.us

http://imageshack.us/photo/my-images/824/z4hy.jpg/

[phoenixxx]

come intenderesti prendere massa se tra i tuoi programmi non ci sono i pesi?

[confa88]

appunto inscrivermi in palestra per mettere massa