scarica-ricarica estiva ^^

[dave appala]

Rieccomi,dato che era da anni e anni che volevo fare un tentativo di scarica-ricarica fatta come si deve,ho deciso di partire da una condizione abbastanza buona come tiraggio,non esasperata volendo conservare in primis i volumi per poi ripartire meglio il prox anno e se dio vuole,cimentarmi forse in qualche federazione natural..A voi i giudizi Sinistra la scarica a destra la ricarica con 1400gr di cho in 3 giornipeso 73 prima della scarica71,5 a fine scarica72,5 a fine ricarica

[EraExShoku]

Spettacolo

[cardi]

R: scarica-ricarica estiva ^^

Grande! (e grosso)
Andro ot ma mi diresti come ti sei comportato?
Quanto stavi in scarica? Quanta acqua? Sodio? Ecc..
Ovviamente se puoi-vuoi grazie

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[ALEX2]

che dire: ottimo! prendi quello che sto per dire come stimolo e non come critica (potessi avere io un fisico come il tuo) se le gambe fossero un pelo più grosse saresti impressionante.

[dave appala]

Grande! (e grosso)
Andro ot ma mi diresti come ti sei comportato?
Quanto stavi in scarica? Quanta acqua? Sodio? Ecc..
Ovviamente se puoi-vuoi grazie

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In linea di massima
scarica di 3 giorni

acqua sui 5/4/3litri
sodio alto/potassio medio
carbo sui 30gr,il giusto sul minimo.

ricarica 3 giorni
acqua sui 2/1/mezzo litro al giorno
sodio dai 0,5 a circa zero praticamente
potassio abbastanza alto,facndo i calcoli sui 6 gr circa rispetto ai 3 della scarica
carboidrati 380/480/550 circa..

[clbx31]

che dire: ottimo! prendi quello che sto per dire come stimolo e non come critica (potessi avere io un fisico come il tuo) se le gambe fossero un pelo più grosse saresti impressionante.

Quoto e aggiungo che, ovviamente, ti preferisco dopo la ricarica.
Provare a gareggiare per te a questo punto è un obbligo.
La qualità è davvero il tuo punto forte, riesci a mantenere più o meno questa condizione tutto l'anno?

[cardi]

In linea di massima
scarica di 3 giorni

acqua sui 5/4/3litri
sodio alto/potassio medio
carbo sui 30gr,il giusto sul minimo.

ricarica 3 giorni
acqua sui 2/1/mezzo litro al giorno
sodio dai 0,5 a circa zero praticamente
potassio abbastanza alto,facndo i calcoli sui 6 gr circa rispetto ai 3 della scarica
carboidrati 380/480/550 circa..

grazie mille

[dave appala]

Quoto e aggiungo che, ovviamente, ti preferisco dopo la ricarica.
Provare a gareggiare per te a questo punto è un obbligo.
La qualità è davvero il tuo punto forte, riesci a mantenere più o meno questa condizione tutto l'anno?

Beh no...durante l'anno per mettere su quei 3-4 max kg in piu devo salire molto di kcal,in queste foto prima della scarica sto a 3100kcal..in massa arrivo ben sopra le 4000kcal e prendo piu ritenzione idrica e un ovvio anche qualche cosa di grasso,ma è normale,mi sembra ovvio,putroppo non posso ingurgitare 6000kcal per salire di 10 kg...non sarebbe salutare,già come sto io,non lo è...

Ti ringrazio,gentilissimo,vediamo l'anno prox,mancano i volumi come dico sempre

[clbx31]

Capisco e condivido.
Quanto sei alto? Anzianità di allenamento?

[Sly83]

Da competizione, lavora bene sulla completezza e sugli equilibri tra upper/lower e front/back e sei top.

[conetti]

grandissima condizione!
differenza tra scarica e ricarica ottima! hai gestito bene le fasi!

[dave appala]

Da competizione, lavora bene sulla completezza e sugli equilibri tra upper/lower e front/back e sei top.

Ciao sly!!condivido in pieno quando detto da te,cercherò di fare del mio meglio,si vedrà poi ^^..io do il massimo

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Capisco e condivido.
Quanto sei alto? Anzianità di allenamento?

Altezza la solita ...174-175cm
Oramai piu di 6 anni..eh già...se penso ai miei 55 kg di partenza mi viene da sorridere..

[gg89]

Ottima condizione complimenti..ora come intendi muoverti a macronutrienti?e prima della fase di scarica -ricarica?

[AndryPata90]

pazzesco!!!!!! forme e linee bellissime...top

[Esse2R]

spettacolo veramente. ma dopo i 3 giorni di carica come hai proseguito con l'alimentazione?