qualche foto ogni tanto

[Licata]

aggiorno:

68kg

[Licata]

scatto veloce in palestra:

[VecchioDiMare]

Molto buono! Occhio però alla parte alta e interna del petto, ma soprattutto...alle gambe

[Licata]

si le gambe le allenerò più intensamente grazie

[thereturn]

Buona forma; braccia da martellare (delle gambe ti hanno già detto). Anch'io fatico parecchio a migliorare di braccia e gambe

[clbx31]

In tutta onestà le gambe sembra non abbiano mai visto nemmeno un leg extension, guardando entrambe le foto.

[thereturn]

In tutta onestà le gambe sembra non abbiano mai visto nemmeno un leg extension, guardando entrambe le foto.

Io non so come e quanto lui le alleni, ma io, che mi alleno da due anni, le gambe le ho mazzolate parecchio (anche squat e stacchi, con carichi non eccessivi ma discreti per il mio poco peso), e di crescere non ne vogliono sentire... o meglio, qualcosa è cambiato, ma proprio un pizzico

[clbx31]

Io non so come e quanto lui le alleni, ma io, che mi alleno da due anni, le gambe le ho mazzolate parecchio (anche squat e stacchi, con carichi non eccessivi ma discreti per il mio poco peso), e di crescere non ne vogliono sentire... o meglio, qualcosa è cambiato, ma proprio un pizzico

A volte non è solo questione di carichi utilizzati.
Sono tante le variabili in gioco, tecnica di esecuzione in primis, recuperi, giusta intensità allenante.
Avere un buon carico nello squat non è sempre sufficiente ad ottenere buoni risultati.

[Licata]

aggiorno:
da tre settimane ho intensificato l'allenamento delle gambe ed ho ripreso un'alimentazione meno restrittiva, un paio di kg infatti li ho ripresi subito. speriamo di costruirci meglio per il prossimo anno.

[gg89]

stai bene belle linee e proporzioni...ma dacci dentro con le gambe

[menphisdaemon]

Upper frontale molto molto buono. Bravo.

[Licata]

grazie

[DJcar]

stai benissimo

[francesco_espo]

bravo bel fisico.. sono rayban quegli occhiali?

[Licata]

si, mi piacciono molto gli occhiali da sole ne ho parecchi