I miei dati sono 186cm, 84,2kg, polso 21,5cm, anzianità d'allenamento 3 mesi circa.
Dopo i primi 2 mesi in multi frequenza 3 giorni la settimana con dieta normocalorica di 2950kcal on, 2650 off dove sono rimasto sugli 82,5kg costantemente, adesso è 3 settimane che faccio monofrequenza 5 giorni la settimana + 1 cardio con 3300 Kcal giorni on e cardio, 2900 l'unico giorno off. Questa mattina ero 84,2kg ma c'è da dire che 1kg l'ho preso praticamente subito i primi 2 giorni del cambio dieta probabilmente per la ritenzione provacata dal nuovo regime alimentare.
Adesso però non so cosa fare, massa oppure definizione per poi ripartire a settembre/ottobre con una base super-pulita (soprattutto perché da quando ho perso qualche kg ho una vestibilità parecchio migliore, son arrivato con estrema soddisfazione a rimettermi pantaloni stretti che non indossavo da 1 anno perché non proprio delle mie misure, mentre adesso mi stanno da dio, e mi dispiace un bel po' gonfiarmi proprio ora che ho molto tempo libero per uscire la sera). Mi piacerebbe avere qualche vostro parere, allego qui sotto le foto fatte in questi giorni.
Rilassata frontale, riguardandola forse l'addome si è contratto un minimo di sua spontanea volontà xD
Gamba, non ho idea di come si posa, ho soltanto provato a contrarre femorale e quadricipite contemporaneamente.
Dopo i primi 2 mesi in multi frequenza 3 giorni la settimana con dieta normocalorica di 2950kcal on, 2650 off dove sono rimasto sugli 82,5kg costantemente, adesso è 3 settimane che faccio monofrequenza 5 giorni la settimana + 1 cardio con 3300 Kcal giorni on e cardio, 2900 l'unico giorno off. Questa mattina ero 84,2kg ma c'è da dire che 1kg l'ho preso praticamente subito i primi 2 giorni del cambio dieta probabilmente per la ritenzione provacata dal nuovo regime alimentare.
Adesso però non so cosa fare, massa oppure definizione per poi ripartire a settembre/ottobre con una base super-pulita (soprattutto perché da quando ho perso qualche kg ho una vestibilità parecchio migliore, son arrivato con estrema soddisfazione a rimettermi pantaloni stretti che non indossavo da 1 anno perché non proprio delle mie misure, mentre adesso mi stanno da dio, e mi dispiace un bel po' gonfiarmi proprio ora che ho molto tempo libero per uscire la sera). Mi piacerebbe avere qualche vostro parere, allego qui sotto le foto fatte in questi giorni.
Rilassata frontale, riguardandola forse l'addome si è contratto un minimo di sua spontanea volontà xD
Gamba, non ho idea di come si posa, ho soltanto provato a contrarre femorale e quadricipite contemporaneamente.
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