condizione di ora

[VinceH]

Salve a tutti 3 mesi fa pesavo 92 kg e ho deciso di mettermi a dieta...inizialmente ho fatto una dieta molto dura,1200 kcal,che per me che ne prendevo sulle secondo me tipo 3200 al giorno sono tante mi sono abituato comunque...poi mi sono rivolto a una nutrizionista e ora ho una dieta di 1600 kcal divisa in vari tipi di giornate(alcune proteiche,altre dissociate,altre normali). Ora peso 77 kg ma dovrei arrivare a 69 per avere il mio peso ideale(sono alto 1,77).
Da un mese mi sono iscritto in palestra...l'avevo fatta tre anni fa..ma senza voglia per tipo 5 mesi...ora sto andando sul serio,i progressi ci sono stati...non so se sono visibili sul mio corpo,ma riesco ad alzare di più rispetto alla prime volte,riesco a fare più addominali e cardio senza stancarmi esageratamente come le prime volte

Questa è la mia situazione attuale...devo ancora dimagrire...ma sono abbastanza soddisfatto visto che avevo una pancia enorme,per non parlare di fianchi o doppio mento..che sono diminuiti abbastanza..purtroppo non ho foto,ma fidatevi ho perso davvero molto

http://imgur.com/XgJSeQu

http://imgur.com/2UBa0vM

http://imgur.com/rebQSnX

http://imgur.com/BJ0AHnU

Ora però devo assolutamente migliorare...quello che vorrei io,è avere un corpo decente,vorrei perdere molto grasso e sostituirlo con massa magra..avere dei pettorali e addominali almeno decenti...non punto a dei fisici assurdi che ho visto
Ora però mi sorgono varie domande: come fare a perdere questa maledetta pancetta e sopratutto queste maledette tettine?Inoltre vedendo varie foto..ho notato come i capelli delle persone che hanno i pettorali stiano in basso..mentre i miei sono "a punta" ho paura di non poterli avere... un altro mio desiderio è perdere il grasso sulle braccia..non so :/ potete consigliarmi qualcosa voi?io ci ho messo tutto l'impegno e ce ne metterò ancora..perdere tanti kg non è facile e so di aver già fatto molto :/ ma ora vorrei migliorare ancora

La mia scheda è questa;è suddivisa in 2 giorni anche se ne faccio 3 a settimana

primo giorno
cardio 15'
addominali
flessioni
deltoidi 3x15
dorsali mac, dietro 3x15
leg exstension 3x15
croci 3x10
cardio 15'

secondo giorno
cardio 15'
addominali
flessioni
lombari iperestensioni 3 x 20
tricipiti ai cavi 3 x 15
bicipiti(o con la macchina o con i pesi)
panca piana 3x10
cardio 15'

[-Corrado-]

A mio avviso (per quel poco che si vede dalle foto, non ne hai di migliori) c'e' da perdere ancora peso .
Almeno una decina di kg, poi lo specchio ti dira' come proseguire
Regola n.1 dieta, leggi qua' http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Regola n.2 allenamento !

[LARRY SCOTT]

A mio avviso (per quel poco che si vede dalle foto, non ne hai di migliori) c'e' da perdere ancora peso .
Almeno una decina di kg, poi lo specchio ti dira' come proseguire
Regola n.1 dieta, leggi qua' http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Regola n.2 allenamento !

Seee, bum...! Non iniziamo col totopeso per favore...

La cosa migliore da fare è un'attenta bodyrecomposition.

[VinceH]

Certo lo so devo perdere ancora 8 kg..anche se vorrei perderne anche di più...ma poi si vede mi preoccupavo solo di non poter perdere in certe zone..soprattutto per i pettorali..diciamo che alla fine vorrei si aumentare la massa delle braccia e delel gambe...ma il mio obiettivo principale sarebbe quello di avere dei decenti addominali e pettorali...per quando riguarda la diet,non sgarro quasi mai...anzi a volte preferisco diminuire anche dove è possibile(es.70 g di pane?se ne ho il bisogno li prendo,sennò no)

---------- Post added at 20:27:45 ---------- Previous post was at 20:26:45 ----------

Seee, bum...! Non iniziamo col totopeso per favore...

La cosa migliore da fare è un'attenta bodyrecomposition.

sarebbe :O? (scusa per l'ignoranza :/ )

[marcu9]

piano piano..good

[BigPaschi]

qualità delle foto ottima.... potevi metterti un po' in ombra però... spegni la luce

devi proseguire.... continua così

[VinceH]

grazie senz'altro l'impegno ci sarà perchè ci sono gli stimoli a farmelo fare..però bisogna usarlo bene quest'impegno,perciò vi chiedo consigli

[VinceH]

Dopo mesi e mesi di allenamento ho raggiunto questo risultato:







-Ingrossamento di bicipiti,molto,ho più che raddoppiato quello che alzavo,di tricipiti e di deltoidi,anche qui ho raddoppiato ciò che alzavo,anche se dalle foto non si vedono
-Sono arrivato a un certo punto a 64 kg e ora sono a 68 kg dopo un po' di massa(sono alto 1,78)
-Il petto sembra,come si può vedere,avere la forma più di un petto che di tettine come era prima anche se non è molto sviluppato e definito
-La pelle si è un po' riassorbita,ma rimane,pochissima sulle braccia,un po' sul petto,e abbastanza sull'addome,anche se sento gli addominali duri sotto,non si vedono minimamente :/

Ora non so cosa fare,potrei fare 2/3 settimane di definizione per togliere un po' di grasso,ma non so quanto migliorerebbe la situazione,specie per quanto riguarda la pelle,o continuare ad oltranza con massa.Per quanto riguarda gli addominali c'è chi ritiene che sia opportuno riempirli per togliere il problema della pelle,chi,crede che bisogna,invece,abbassare molto il la percentuale di body fat,perciò sono indeciso su cosa fare ora.

[tigrenera]

Risultati ce ne sono stati sicuramente è la giusta alimentazione e il tempo che ci vuole

[VinceH]

grazie volevo dire inoltre che a differenza di prima ora ho vene nella parte "interna" del braccio,ossia quella tra bicipiti e palmo aperto molto evidenti,non so se possa essere un qualcosa di positivo,negativo o neutrale nell'efficacia dell'allenamento

[Pursuit]

Complimenti per la costanza. Adesso puoi concentrarti su una massa pulita.

[tigrenera]

Il fatto delle "vene" è curioso non so darti una risposta "precisa" ma interesserebbe sapere anche a me. Ho sempre pensato che le vene fossero molto evidenti a chi prende degli "aiutini".

[VinceH]

La cosa particolare è che io le ho all'interno del braccio,ma non all'esterno,cioè,a livello del tricipite,per quanto riguarda gli aiutini non so,se quest'effetto che magari è genetico o è dovuto a un certo livello di grasso(non so effettivamente a cosa sia dovuto) è un qualcosa di ricercato,potrebbe esserci qualcosa per ottenerlo.
Io vorrei sapere più che altro se è positivo effettivamente

[tigrenera]

Non credo sia negativo comunque, in genere quando si dilatano le vene è segno di buona circolazione ma non vorrei dire scemenze in questo campo.

[VinceH]

Da aprile ho avuto questi miglioramenti:
-Spalle +3 cm
-Petto +1
-Braccio +2,5
-Addome -1
-Gamba +1
Magari non è tanto,ma sono comunque contento,specialmente per braccio e spalle volevo chiedervi visto che il petto lo vedo come mio punto debole(anche se naturalmente in generale tutti i miei muscoli sono deboli,ma il petto a mio parere è la parte peggiore) se secondo voi potrebbe essere utile fare una qualcosa del genere:
-Lunedì: petto+tricipiti+addome
-Mercoledì:dorsali-bicipiti-quadricipiti
-Venerdì: deltoidi-richiamo petto-polpacci-addome

Non so se possa essere positivo farlo due volte a settimana,o se debba usare altre strategie per concentrarmi su di esso,voi che dite?