"progressi" in 5 mesi, +5kg

[gio91]

Purtroppo questo mese tra malattia e vacanze son stato fermo quasi 3 settimane, durante l influenza ho perso 2 kg e ne ho poi ripreso mezzo durante le vacanze con allenamenti a corpo libero molto soft, da questa settimana ho ripreso gli allenamenti anche se non son riuscito a tenere gli stessi ritmi che avevo prima dello stop.Cerco di non demoralizzarmi e ricomincio riprendendo i miei ritmi. questa una foto scattata oggi.

[gio91]

delle foto dei" progressi" di schiena secondo me abbastanza scarsi
gennaio 0 allenamento
Giugno (6 mesi)
Ieri (8 mesi)critiche, pareri consigli sempre ben accetti !

[ALEX2]

beh la schiena non è neanche facile da allenare. che esercizi fa?

[gio91]

Nella scheda di adesso il giorno "dorsali" faccio pulley basso, rowing, lat machine presa stretta e lat machine avanti.

[LARRY SCOTT]

Nella scheda di adesso il giorno "dorsali" faccio pulley basso, rowing, lat machine presa stretta e lat machine avanti.

IMHO per un ''principiante'' andrei sui tre fondamentali a corpo libero/ghisa pura: stacchi, trazioni e rematore manubri/bilanciere.

[gio91]

IMHO per un ''principiante'' andrei sui tre fondamentali a corpo libero/ghisa pura: stacchi, trazioni e rematore manubri/bilanciere.

bilanciere e manubri a martello sono gli ultimi esercizi che faccio dopo quelli già scritto sopra nella giornata "dorsali", stacchi non posso farli a causa di 2 protrusioni discali trazioni ne faccio quando ho ancora qualche forza nella giornata spalle e faccio 3xmax

[gio91]

è come se il tempo si fosse fermato..mi stò un po' demoralizzando. ok l ectomorfo, ok l hardgainer ma mi pare di non migliorare piu di una virgola e anche la bilancia nn aiuta

[granger86]

Sono piu o meno nella tua stessa situazione: stallo e difficolta ad aumentare i carichi di allenamento gia dopo la prima seduta di aumento...

[StarFederico95]

Prova ad alzare un po' i grassi...spesso si rischia di pensare solo e troppo alle proteine, tralasciando i carbo e i grassi. Hai poca massa grassa, quindi alzerei un po' le kcal. Se con energie ti senti apposto comincia alzando i grassi...se ancora rimani in stallo con il peso alza un po' i carbo.

[gio91]

ho finito i miei primi 2,6kg di true mass e appurando la dieta ho finalmente riscontrato qualche risultato positivo sia sulla bilancia che visivo.Adesso ho preso un altra scatola di true mass quindi fino alla fine di questo mese poi vedrò il da farsi.

[pap3rino]

devi magnà