Aesthetic (ma paura di bulk) voi che dite ??

**merio90** · 22-06-2013, 22:07:48

dico che hai un fisico perfetto per i miei parametri! forse cercherei di aumentare un altro poco! giusto per ingrossare leggermente le braccia! per il resto sei messo molto bene!! qualche dato? da quanto ti alleni?

**ilbuio** · 22-06-2013, 22:16:18

Mi alleno da 10 anni (3 fatti seriamente con alimentazione)
sono alto 1,78 peso 80.

Grazie mille :P (pienamente daccordo per le braccia)

***jonny94*** · 22-06-2013, 23:29:30

secondo me stai benissimo, una fase di massa non è per forza necessaria, poi dipende quali sono gli obbiettivi!

***termosimone86*** · 22-06-2013, 23:53:29

R: Aesthetic (ma paura di bulk) voi che dite ??

Quindi sei hp+2 senza seguire una dieta ipercalorica? Beato te

Complimenti comunque

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**Manx** · 22-06-2013, 23:55:21

se vuoi migliorare in volumi la fase ipercalorica...è necessaria si'. Cmq gran bella forma...dorso e gambe? Autoscatto?

io darei un'occhiata alla dieta nella sezione apposita...potresti avere grossi margini di miglioramento...grossi...

***Sly83*** · 23-06-2013, 00:03:06

Le foto non ti rendono giustizia, hp+2 con quel tiraggio sei bello "grosso", in queste fotine si capisce poco dell'insieme che e' presumibilmente davvero buono

**dave07** · 23-06-2013, 00:20:11

complimenti, bel fisico. non conviene alzare troppo le kcal, se ora sei in normocalorica vai avanti a incrementi minimi (300kcal) e vedi come procedi (almeno per 2 settimane). se vedi che inizi ad appannarti un po troppo mantieniti un pelo più basso, cosi fai una massa pulita.
stare (come si sente spesso) altissimi in kcal solo perchè si è in massa non mi piace come approccio, meglio crescere il più pulito possibile

**Manx** · 23-06-2013, 07:58:29

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complimenti, bel fisico. non conviene alzare troppo le kcal, se ora sei in normocalorica vai avanti a incrementi minimi (300kcal) e vedi come procedi (almeno per 2 settimane). se vedi che inizi ad appannarti un po troppo mantieniti un pelo più basso, cosi fai una massa pulita.
stare (come si sente spesso) altissimi in kcal solo perchè si è in massa non mi piace come approccio, meglio crescere il più pulito possibile

ottima idea, ovviamente potrebbe inserire un paio di sessioni di cardio.

**ilbuio** · 23-06-2013, 08:20:11

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complimenti, bel fisico. non conviene alzare troppo le kcal, se ora sei in normocalorica vai avanti a incrementi minimi (300kcal) e vedi come procedi (almeno per 2 settimane). se vedi che inizi ad appannarti un po troppo mantieniti un pelo più basso, cosi fai una massa pulita.
stare (come si sente spesso) altissimi in kcal solo perchè si è in massa non mi piace come approccio, meglio crescere il più pulito possibile

Penso che seguirò questa strada, sempre mantenendo i miei parametri 40-30-30 (dieta) stacco, squat e panca piana pane quotidiano (allenamento) e puntando un pò di più sulle braccia.

Manx, non mi piace molto il cardio dato che, per lavoro passo almeno 8 ore di guardia, camminando o comunque in piedi.

**dave07** · 23-06-2013, 10:35:52

Originariamente Scritto da ilbuio Visualizza Messaggio

Penso che seguirò questa strada, sempre mantenendo i miei parametri 40-30-30 (dieta) stacco, squat e panca piana pane quotidiano (allenamento) e puntando un pò di più sulle braccia.

Manx, non mi piace molto il cardio dato che, per lavoro passo almeno 8 ore di guardia, camminando o comunque in piedi.

40-30-30 è un ottimo compromesso carb/fat. il cardio puoi inserirlo come no, è uno strumento in più per avere deficit calorico (ovviamente faccio un discorso semplicistico in ottica dieta, in quanto il cardio ha altre funzioni). se vuoi inserirlo devi conteggiarlo nella dieta altrimenti avresti un introito calorico inferiore a quello stabilito.
io lo uso in ipo in caso di stallo prima di abbassare le kcal e in iper se mi sento troppo 'appanzato' dalla dieta unito a un pò di digiuno (mezza giornata in genere)